綠豆湯，一種美味可口的湯水，在綠豆湯中含有較為豐富的碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，適當?shù)氖秤镁G豆湯可以起到補充營養(yǎng)的作用，而且，在中醫(yī)里面，綠豆湯有一定的清熱解暑的作用，夏天溫度較高，喝熱的綠豆湯可能還沒那么清爽，涼了喝可能口感更好。那喝綠豆湯會不會發(fā)胖呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝綠豆湯會不會發(fā)胖?

2、綠豆湯能代替主食嗎?

3、綠豆湯的熱量高嗎?

4、綠豆湯什么時候喝合適?

喝綠豆湯會不會發(fā)胖?

綠豆可以熬成湯來喝，是不錯的消暑飲品。吃綠豆湯是不會發(fā)胖的，這主要是綠豆里面熱量很低，吃了不發(fā)胖，還會有開胃以及清熱的作用。綠豆可以做成很多種食物，比如說綠豆糕、綠豆粉以及綠豆釀酒了。綠豆是老少皆宜的食物，在我國食用綠豆的歷史已經(jīng)有將近兩千年。晚上喝冷凍的綠豆湯一般不會發(fā)胖的，但可能會導致腹部不適的，建議還是不要喝涼的為好，注意飲食營養(yǎng)，多休息。

平時首先要注意自己的飲食，少吃甜食和零食，吃飯定時定量，注意堅持體育鍛煉，每天都要保證半小時以上的體育活動。時注意多飲水，多吃蘋果、梨等清涼水果，多吃綠葉蔬菜和粗糧，忌食辛辣食物，少吃雞魚肉蛋奶油巧克力等高熱量食物，戒煙酒，堅持每天鍛煉身體。

綠豆湯能代替主食嗎?

可以，但不建議。綠豆湯中含有大量的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)化合物，比一般的米飯以及雜糧熱量更低，對于減肥人群來說，當主食是非常好的。但是綠豆湯大多是水分，將其當作主食飽腹感可能不是很好，另外綠豆為寒涼性食物，長期將其當主食可能會造成脾胃損傷，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

綠豆湯的熱量高嗎?

綠豆湯的熱量不高。100克的綠豆湯僅僅只含有45大卡的熱量，而我們喝上一碗綠豆湯，也才攝入135大卡的熱量，只比我們吃100克的米飯所攝入的熱量稍微高一點點。不過我們要知道的是，很多人在喝綠豆湯的時候，會喜歡往里面加很多的糖，如果往里面加很多的糖的話，會使得綠豆湯的熱量升高的。

綠豆湯什么時候喝合適?

夏天。綠豆湯味甘、性寒，食用后能起到消暑益氣、利尿止渴、清熱解毒等作用，所以非常適合炎熱的夏天食用，這樣能起到非常好的下火消暑作用，能緩解夏季炎熱。

且最好是能在下午喝，因為下午是一天中氣溫最高的時候，此時由于氣溫過高，身體也容易出現(xiàn)煩躁不安、內(nèi)火擾心的情況，此時喝一碗綠豆湯能幫助緩解。

總結(jié)：經(jīng)常喝綠豆湯能幫助身體排出多余的水分和代謝產(chǎn)物，對減肥十分有好處。另外綠豆湯中含有大量的膳食纖維成分，食用后能起到較好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，非常適合減肥人群。