蛋白粉的主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它是提取大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和酪蛋白或者將以上的幾種蛋白混合的一種粉劑。很多健身的人會通過吃蛋白粉來增加肌肉，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量接近百分之百，能夠充足地為想要增加體重的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么，處在生長發(fā)育期的青少年可以吃蛋白粉嗎？青少年吃蛋白粉好不好？

1、依情況而定

人體中的細(xì)胞都含有蛋白質(zhì)成分，并且人體的各種代謝活動都離不開蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、消瘦的情況，健康的營養(yǎng)元素?cái)z入蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)是每人每天65~90g，而正處于生長發(fā)育時期的青少年對蛋白質(zhì)的需求量高，如果體內(nèi)不是嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，就直接可以通過平時的食物攝取就行了，并不需要刻意去吃蛋白粉，若是嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，就可以適當(dāng)食用蛋白粉。

2、蛋白粉功效

蛋白粉可以幫助人體提高體內(nèi)的代謝效率，還能提供大量的能量。蛋白粉中的蛋白質(zhì)是可以直接被人體吸收的，而且很容易消化和吸收，就能快速促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力。蛋白粉能有效緩解營養(yǎng)不良，還能為兒童、青少年和孕婦等對蛋白質(zhì)需求較大的人群提供營養(yǎng)。

3、多注意飲食

青少年的身體健康尤為重要，這個時期的生長發(fā)育關(guān)系到其以后的身體，因此，青少年的飲食要均衡合理，平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，還要配合食用一些肉類、蛋類、魚類和豆制品，全面攝取營養(yǎng)物質(zhì)才能保證身體健康成長。