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高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:06 高中高中生男生女生

我最近感覺壓力好大,雖然我現(xiàn)在還是高二的學(xué)生,但是已經(jīng)基本上可以算是高三的學(xué)生了,每天學(xué)校家里路上三點(diǎn)一線的,我覺得我都要抑郁了,過得一點(diǎn)都不開心。我現(xiàn)在很擔(dān)心要是我得了抑郁癥怎么辦。想問高三感覺很抑郁該怎么做?

高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?(1)

1、給自己松綁

如果你覺得自己很抑郁要得抑郁癥了,或者是已經(jīng)有一些輕微的抑郁癥表現(xiàn)的話,你首先最需要做的事就是自己給自己松綁。很多高三的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活的因素影響,會(huì)給自己很大的壓力,時(shí)間久了有的人就會(huì)自然而然的變得抑郁,沒辦法放松開心起來。所以你需要給自己松綁,把對(duì)自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)放低,這樣可以讓自己過得輕松許多。

高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?(2)

2、多講心里話

除了放低對(duì)自己的要求之外,你還需要多和身邊的人交流自己內(nèi)心真正的感受,傾訴的對(duì)象可以選擇父母、老師或者朋友等等。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候身邊的環(huán)境和人也會(huì)給我們帶來無(wú)形的壓力,因此你需要多和他們講自己的心里話,告訴他們你內(nèi)心的真實(shí)感受,只有這樣他們才能理解你,包容你,給你支持的力量,陪伴著你走出抑郁的氛圍。

高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?(3)

3、嚴(yán)重看醫(yī)生

如果你的癥狀不嚴(yán)重,但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑郁心理的話,那么你可以向心理醫(yī)生或心理老師做一些簡(jiǎn)單的咨詢,專業(yè)人士的意見和指導(dǎo)往往可能更見效。如果你感覺你的癥狀比較嚴(yán)重,那么建議你能夠正視自己的心理問題,進(jìn)行相關(guān)的心理治療,以便早日恢復(fù)。

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