隨著年齡的增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)功能也會(huì)慢慢的衰退，若是老年人飲食不當(dāng)?shù)脑挄?huì)引起胃脹氣，胃脹氣是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)老人健康帶來(lái)許多不利的影響，老年人本身消化系統(tǒng)功能衰退，在飲食方面更需要了解注意，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)更大的危害，那么老人胃脹氣怎么辦？老人如何預(yù)防胃脹氣？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、老人胃脹氣怎么辦

2、老人如何預(yù)防胃脹氣

3、老人胃脹氣按摩哪里

老人胃脹氣怎么辦

1、注意冷暖

俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，在氣候變化無(wú)常的時(shí)候，有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激；有脾虛泄瀉者，可以在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)，要忌品生冷的食物。

2、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、抑郁等不良情緒，都可能會(huì)減弱消化功能，或者刺激胃酸分泌過(guò)多，結(jié)果均可導(dǎo)致胃氣增多，加重脹氣，尤其是進(jìn)入老年人，好的情緒是長(zhǎng)壽的基本要素。

3、少吃些產(chǎn)氣的食物

特別是到了晚上，不要吃得太油膩，飲食也不要攝入太多，每餐七八分飽為宜，少吃些產(chǎn)氣的食物，如各種豆類(lèi)，其中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

4、記得細(xì)嚼慢咽

吃東西太快，會(huì)因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害，老人家要特別注意，吃飯的時(shí)候記得提醒自己要多嚼嚼。

5、保持大便通暢

飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣，平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利于促進(jìn)排便，但注意也不能過(guò)量，否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，引起脹氣。

6、飯后散散步

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除脹氣，老年人由于體質(zhì)的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動(dòng)，如吃完飯一小時(shí)后，散會(huì)兒步，或是平時(shí)打打太極，做做操等。

7、規(guī)律的生活作息

老年人的生活應(yīng)該按部就班，按時(shí)吃飯，以免造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，到了點(diǎn)就要好好睡覺(jué)，年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息。

老人如何預(yù)防胃脹氣

1、保持心情舒暢

心情舒暢則氣機(jī)調(diào)和,腸胃運(yùn)行有序,不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過(guò)度壓抑、焦慮。

2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,不宜過(guò)急過(guò)快,以免吞進(jìn)過(guò)多的氣體。另外,平時(shí)應(yīng)盡量用鼻呼吸,避免用口呼吸,減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物

主要指各種豆類(lèi)、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外,老年人不宜過(guò)多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用姜、蒜制品

生姜有健胃開(kāi)胃、和胃止嘔之功,大蒜有健腸解毒之能,老年人平素適量食用姜、蒜制品可開(kāi)胃健腸,預(yù)防大腸脹氣,同時(shí)還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

老人胃脹氣按摩哪里

1、內(nèi)關(guān)穴

仰掌,手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺(jué),按一按此穴,氣機(jī)調(diào)暢就通了。

2、中脘穴

位于肚臍上正中線4寸,約五橫指處。對(duì)各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等,治療效果都非常好。

3、足三里穴

在膝蓋下外側(cè),約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處,這是強(qiáng)壯穴,力度按大一點(diǎn),酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病,包括消化不良、胃脹胃痛。