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男性腎虛有哪些表現(xiàn)?男性腎虛做什么運動好

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:57 男性腎虛

腎虛是中醫(yī)的說法,腎虛包括了腎陰虛和腎陽虛兩種。腎虛如果是發(fā)生在男人身上就常常會伴隨著生殖功能下降,所以男人要注意及時補腎。那么男人腎虛有哪些表現(xiàn)呢?下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

本文目錄

1、男人腎虛有哪些表現(xiàn)

2、男人腎虛做什么運動好

3、男人預(yù)防腎虛有哪些方法

男人腎虛有哪些表現(xiàn)

1、頭暈無力,失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。

要想根治腎虛,徹底治好其他器官的疾病是根本之道,否則都是治標(biāo)不治本之舉。

2、頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。

中醫(yī)上講腎藏精生髓,髓聚而為腦,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時應(yīng)補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

3、哮喘

腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

臨床上,哮喘要想治愈必須斬斷病根,通過補腎納氣,增強體質(zhì)以緩解癥狀,減少復(fù)發(fā)機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯,中國名醫(yī)名方錄收錄。

4、畏寒肢冷

畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

除可服金匱腎氣丸,也可用姜附燒狗肉,它具有溫補散寒、壯陽益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗凈,切成小塊,將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋,先煎2小時,然后將狗肉、大蒜、生姜放入,加水適量,直至狗肉煮爛即可食用。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。

如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛,而且休息也解決不了問題,那就要考慮通過補腎的方式解決,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

6、夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。

7、頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

8、便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅于二陰,主二便,大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

9、腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

男人腎虛做什么運動好

1、多做縮肛運動

腎虛會導(dǎo)致性欲降低陽萎早瀉等性-功能障礙,針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進(jìn)行放松,如此反應(yīng)30次即可。

2、按摩腳心

腳底有很多穴位,其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯。挺,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

3、打太極拳

太極拳是中國的國粹,能強身健體。腎虛者練習(xí)太極拳,能好的防治腎虛,緩解腎虛的癥狀,不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

4、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區(qū),找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。

5、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的氣力抬起腿,并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉,使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長。

6、踮腳走路

可以先在家原地墊腳,找一塊平坦的地面,雙腳并攏,后腳跟用力抬起,保持2-3秒后放下腳跟,這個動作重復(fù)20-30次每組。

還有墊腳走路的方式,走路過程中盡可能的把腳跟抬高,除了注意腳跟,身體的其他部分也要時刻用意識去控制,背部要挺直,整個身體不能前傾,臀部用力,抬頭挺胸。墊腳走路每天走100步就可以了。

男人預(yù)防腎虛有哪些方法

1、別吃太多的鹽

鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

2、注意腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”?;颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

3、常活動腰部

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。

4、節(jié)制房事

眾所周知,房事過于頻繁也會影響到身體健康,男性的腎臟是首當(dāng)其沖的。如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服,或者出現(xiàn)了腰酸腰疼的情況,那么最好適當(dāng)節(jié)欲,休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。

5、踢踢毽子

不要覺得這是小女生才可以做的事情,男人踢毽子的好處也是多的不行。不但能夠使你的腎臟功能變好,并且還能使你的腎氣變得充足,防止出現(xiàn)一些不必要的血管疾病。

6、食物調(diào)補

對于男人腎虧這個問題,其實無論是男人還是女人,養(yǎng)腎就如同養(yǎng)自己的命一般,是非常重要的一件事情。而人一旦出現(xiàn)了腎虧的問題,需要慢慢進(jìn)行調(diào)理,急躁焦慮都是于事無補的。說到男人腎虧了怎么辦這個問題,可以通過食物調(diào)補的方法進(jìn)行調(diào)理,建議多吃些養(yǎng)腎補腎的食物,例如黑豆、芝麻、豬腰、烏雞、墨魚、甲魚、泥鰍等,對補腎都是極好的。

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