考試完了以后的調(diào)養(yǎng)也很重要，許多學(xué)生因在考試時(shí)緊張過(guò)度，一下子轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)，考試結(jié)束后會(huì)生病。有的學(xué)生因成績(jī)不理想會(huì)出現(xiàn)抑郁或焦慮，一蹶不振。

1.考后不要狠吃

    有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子考試太辛苦了，考完以后來(lái)個(gè)犒賞三軍，雞鴨魚肉、海鮮生猛、珍饈疊薦，其實(shí)這是不可取的?？荚囯A段身體精力透支很嚴(yán)重，相當(dāng)于大病初愈者，胃腸功能低下，身體是虛不受補(bǔ)的。

2.考后不要狠玩

    許多學(xué)生因?yàn)闇?zhǔn)備考試，好多業(yè)余愛(ài)好都放下了，許多人為了彌補(bǔ)損失，考完試要惡補(bǔ)回來(lái)，如上網(wǎng)玩一夜電游，或在商場(chǎng)瘋狂購(gòu)物等等。這些行為都是要耗費(fèi)人體精神的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“靜則神藏，躁則神亡”，身體經(jīng)過(guò)考試的洗禮，確實(shí)存在一個(gè)興奮期，但這個(gè)興奮是一種虛火，是以耗傷心血腎精為代價(jià)的；電游、購(gòu)物更傷精血，是不可取的，應(yīng)使興奮漸漸轉(zhuǎn)為抑制，使心火漸漸潛藏才對(duì)。

3.考后要少吃足睡

    考完后身體首先的反應(yīng)是放松了，全身要有—個(gè)休養(yǎng)生息過(guò)程?？纪旰笞顟?yīng)該先睡一覺(jué)，使大腦好好地休息，這時(shí)應(yīng)該吃八成飽，以清淡易消化飲食為主，可以補(bǔ)充一些果汁、牛奶、雞蛋之類的營(yíng)養(yǎng)品，既增加了營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有增加胃腸負(fù)擔(dān)。等補(bǔ)足睡眠，此時(shí)人的胃腸功能也見(jiàn)恢復(fù)，才可以慢慢增加魚肉等營(yíng)養(yǎng)品。

4.考后要靜心

    為了使身體漸漸從興奮中恢復(fù)下來(lái)，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)以安靜為主，包括環(huán)境的安逸和心靈的寧?kù)o，暫時(shí)不要再糾纏考試時(shí)的失誤，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，散散步，和親人朋友交流一下。此時(shí)家長(zhǎng)對(duì)孩子應(yīng)以安撫、安慰為主，減輕孩子的心理壓力，對(duì)孩子出現(xiàn)的心理問(wèn)題及時(shí)疏導(dǎo)，使孩子身心健康，經(jīng)過(guò)幾天的休息，再進(jìn)行有規(guī)律、有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下一次取得更好的成績(jī)。