現(xiàn)在的人由于平時(shí)太過于忙碌，很多時(shí)候就忽略了自己的身體，等到意識(shí)過來的時(shí)候才會(huì)去花時(shí)間改變，現(xiàn)在很多上班族會(huì)利用下班的時(shí)間跳減肥操，很多人覺得減肥操不僅能減肥，還能鍛煉身體，那減肥操對(duì)身體好嗎？跳減肥操對(duì)身體好嗎？

1、跳減肥操對(duì)身體好嗎

減肥操是一項(xiàng)比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，而且還是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。不會(huì)像其他運(yùn)動(dòng)一樣過于集中在某個(gè)部位，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響。長期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。經(jīng)常跳減肥操對(duì)身體是有極大好處的。

但是如果跳減肥操的強(qiáng)度過大的話也會(huì)傷害身體，對(duì)關(guān)節(jié)有損害。因此跳減肥操也是需要控制好度的。

2、對(duì)身體有什么好處

(1)加強(qiáng)身體的柔韌性

減肥操是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，是需要身體各個(gè)部位的參與和配合。關(guān)節(jié)的靈活度得到增強(qiáng)，再加上減肥操里有很多伸展動(dòng)作，也夠在一定程度上拉伸韌帶，對(duì)加強(qiáng)身體的柔韌性是有幫助的。

(2)改善呼吸系統(tǒng)

減肥操能夠增加呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍和肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，呼吸系統(tǒng)得到改善。

(3)減少脂肪的合成

由于減肥操中，肌肉的不停運(yùn)動(dòng)，使肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦。而且，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

(4)促進(jìn)血液循環(huán)

跳減肥操能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。經(jīng)常鍛煉還可以讓腸胃得到鍛煉，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

3、每次跳減肥操跳多久

減肥操不是跳得越久越好的，需要把握好強(qiáng)度。每次跳減肥操的時(shí)間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右，每周3-5次為宜。

4、合適的時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行

減肥操很受歡迎，因?yàn)樗男问蕉鄻?，自由度高且效果顯著，但是也不是在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能夠練習(xí)減肥操的，比如說經(jīng)期初期，即經(jīng)期第1~3天最好不要練習(xí)減肥操，特別是要避免做需要跳躍、壓腿、高抬腿的動(dòng)作。產(chǎn)后也不能立刻進(jìn)行減肥操練習(xí)，不然很容易拉傷創(chuàng)傷口。練習(xí)減肥操最好的時(shí)間是下午，選擇在家里或者是健身房等環(huán)境比較安靜的場(chǎng)所，這樣有利于集中精神，專心練習(xí)，如果是初學(xué)的最好在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。