在夏季的時(shí)候大部分的人都是希望自己能變瘦的，最恨的就是那些怎么吃還長(zhǎng)不胖想增肥的人，近日，林允在社交軟件上發(fā)布了一條動(dòng)態(tài)，并且配上了一張?jiān)绮偷膱D片，并且發(fā)文說(shuō)成功長(zhǎng)胖，很多網(wǎng)友表示自己想瘦都瘦不了，雖然說(shuō)瘦了好看，但是太瘦也不好哦。

1、林允自曝又復(fù)胖

7月9日早間，林允更新自己的社交動(dòng)態(tài)，曬出了自己正在吃早餐的照片，并且還分享了自己已經(jīng)長(zhǎng)胖4斤的消息。她配長(zhǎng)文道：“成功長(zhǎng)胖4斤，現(xiàn)在的臉稍微胖了一點(diǎn)了。

確實(shí)臉胖一點(diǎn)好看，主要是劇組伙食好，經(jīng)常有奶茶喝而且我感覺(jué)我是那種睡的少那么累也不耽誤長(zhǎng)胖的那種體質(zhì)。長(zhǎng)胖容易減肥難，現(xiàn)在早上天天吃三明治一頓不落。酒店點(diǎn)不了外賣(mài)，去餐廳吃一頓飯感覺(jué)很麻煩，又要點(diǎn)餐各種……感覺(jué)太浪費(fèi)時(shí)間了。有的時(shí)候吃點(diǎn)零食就睡了，但有的時(shí)候即使很困也要去吃個(gè)火鍋獎(jiǎng)勵(lì)一下自己”。字里行間可以感受到林允對(duì)于減肥的感慨。

此前，林允曾曬出體重秤數(shù)字照表明自己已經(jīng)成功瘦下90斤。

2、預(yù)防減肥復(fù)胖的方法

想要瘦身其實(shí)不難，但如何長(zhǎng)久的保持瘦下來(lái)的好身材才是關(guān)鍵，其實(shí)瘦身成功并不意味著美麗革命的勝利，只有減肥后永遠(yuǎn)保持苗條的身段，才算真正的勝利。防止復(fù)胖，必須掌握正確方法，做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。

（1）養(yǎng)成定時(shí)量體重的好習(xí)慣，及時(shí)提醒自己調(diào)整減肥計(jì)劃。

（2）根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)量身制定減肥計(jì)劃，把瘦身的過(guò)程當(dāng)做一種享受。

（3）養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，拒絕高熱量的飲料。

（4）用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、燉、涼拌等，既營(yíng)養(yǎng)豐盛，又可減少熱量的攝入。

（5）盡量避免單一食物瘦身法，保證身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，不給恢復(fù)飲食后的肥肉反彈提供契機(jī)。

（6）隨時(shí)保持良好的瘦身意識(shí)，能站就不要坐著、能走路就不要坐車(chē)，即使坐著，也要注意收腹，把減肥變成一種生活習(xí)慣。

（7）制訂減肥獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如，每減輕1千克，就去買(mǎi)一份自己喜歡的小禮物或看一場(chǎng)電影，減肥意志力消沉的時(shí)候適當(dāng)犒勞自己。

3、常見(jiàn)減肥方法

最快最有效的減肥方法一、刺激法

都說(shuō)腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說(shuō)有了之后要想減掉難比登天。不過(guò)，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當(dāng)然是刺激法。方法很簡(jiǎn)單，兩腿分開(kāi)站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動(dòng)腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

最快最有效的減肥方法二、大步走法

下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車(chē)到門(mén)口?NO、NO、NO!一定要空出時(shí)間來(lái)走一段時(shí)間。比如提前一站下車(chē)，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)還能提臀。怎么樣?這個(gè)最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對(duì)靠譜。

最快最有效的減肥方法三、獼猴桃酸奶減肥法

新鮮的獼猴桃有著獨(dú)特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對(duì)于減肥之人來(lái)講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無(wú)過(guò)多的熱量，可以說(shuō)是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

最快最有效的減肥方法四、蘋(píng)果醋減肥法

蘋(píng)果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據(jù)了解，蘋(píng)果醋中的營(yíng)養(yǎng)素、酶以及有機(jī)酸都能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥的效果。

蘋(píng)果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時(shí)或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。

最快最有效的減肥方法五、每天十五分鐘的運(yùn)動(dòng)

十五分鐘在很多人看來(lái)沒(méi)什么效果，既沒(méi)有出汗，也沒(méi)累到極限，但是卻依然被認(rèn)為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因?yàn)閳?jiān)持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)也是一個(gè)很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進(jìn)行中