烏龍茶是一款對(duì)健康養(yǎng)生效果非常好的茶葉，長(zhǎng)期喝茶會(huì)有瘦身抗衰老的作用。而秋季的到來(lái)，氣候干燥很多人開(kāi)始上火，腸胃出現(xiàn)不適癥狀，那喝烏龍茶會(huì)導(dǎo)致便秘嗎？

1、過(guò)量導(dǎo)致

如果有便秘癥狀或者腸胃不適最好不要喝烏龍茶。過(guò)量喝烏龍茶容易導(dǎo)致人們以出現(xiàn)便秘癥狀。其主要原因是烏龍茶中含有的多酚類成分會(huì)對(duì)人體的腸胃道黏膜有收斂作用，容易導(dǎo)致便秘。另外過(guò)量喝烏龍茶還會(huì)給胃部帶來(lái)刺激，導(dǎo)致消化不良等癥狀。

2、茶葉功效

烏龍茶屬于發(fā)酵茶，與其他茶葉相比能夠刺激脂肪分解酵素的活性，加速身體內(nèi)的新陳代謝，使脂肪快速燃燒，減少身體內(nèi)的脂肪堆積。喝烏龍茶還具有有抗衰老、降血壓、降血脂的功效。喝烏龍茶可以降低血液的粘稠程度，促進(jìn)血液流通，具有預(yù)防高血壓，降血脂的功效。此外烏龍茶還有排毒、通便、抗過(guò)敏、預(yù)防癌癥等功效。烏龍茶還具有改善老年人聽(tīng)力的功效。

3、飲食調(diào)節(jié)

導(dǎo)致人體出現(xiàn)便秘的一個(gè)重要原因就是飲食不當(dāng)，在夏秋交際之際需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，預(yù)防和緩解便秘癥狀。在飲食上要多吃粗纖維的食物，多吃粗糧。多吃新鮮的水果蔬菜，可以空腹吃蘋果或者香蕉，能有效緩解癥狀。每天早起之后可以空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，具有潤(rùn)腸通便的作用。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體新陳代謝和血液流通，而且有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能有效緩解癥狀。平時(shí)可以多做一些對(duì)腹部訓(xùn)練比較多的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、深蹲起立等，促進(jìn)腸胃消化。

5、生活注意

在生活中要注意保持規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。晚上睡覺(jué)之前可以進(jìn)行腹部按摩，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。在生活中要保持良好的情緒，心情舒暢。如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，則需要及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)更加嚴(yán)重的癥狀?！?

6、溫馨提示

喝烏龍茶對(duì)人體有眾多好處，但要注意適量飲用。過(guò)量飲用烏龍茶會(huì)影響身體對(duì)鈣和鐵的吸收，容易導(dǎo)致身體缺鈣和患上缺鐵性貧血癥。每天要適量喝烏龍茶，一到兩杯為宜。喝烏龍茶的時(shí)間也要注意，不要飯后立即喝茶，應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)喝效果最好。