蜂蜜是蜜蜂采的花蜜經(jīng)自然發(fā)酵而釀制成的蜜，它營養(yǎng)豐富，是一種天然的滋養(yǎng)食物。它味道較甜，不僅可以直接食用，還可以當(dāng)做一種調(diào)味品食用，因此也是人們常用的滋補(bǔ)品。12歲的青少年正處在生長發(fā)育的階段，急需滋補(bǔ)類的食物，那12歲可以喝蜂蜜水嗎？12歲喝蜂蜜水好嗎？

1、可以飲用

蜂蜜中含有鐵、鉀、鈣、磷、無機(jī)鹽、糖類等多種營養(yǎng)成分，而12歲的青少年正處在生長發(fā)育的時期，是需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，跟上身體的發(fā)育，而喝蜂蜜可以獲得較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，因此12歲的青少年可以喝蜂蜜水。

2、飲用劑量

因為蜂蜜中含有極少數(shù)的激素，而12歲的青少年雖然處在生長發(fā)育的黃金階段，需要補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育，但最終我們是希望12歲青少年正常的生長發(fā)育，而蜂蜜喝的過多，可能會導(dǎo)致青少年性發(fā)育提前，所以12歲的青少年不能飲用太多的蜂蜜水，需要注意飲用蜂蜜水的劑量，每天不要超過50ml。

3、飲用好處

蜂蜜水中含有葡萄糖、果糖、氧化酶、淀粉酶、還原酶等物質(zhì)，它具有美白養(yǎng)顏、解毒、滋養(yǎng)、潤燥等功能，喝蜂蜜水還能促進(jìn)消化，從而能起到潤腸通便的作用。12歲的青少年還沒成年，因此免疫力還是比較低的，但喝蜂蜜水能幫助提高免疫力，可減少青少年病癥的發(fā)生。蜂蜜水還能治療因肺燥、肺陰虛而引起的口干咽燥、干咳少痰的癥狀。

4、飲用須知

空腹喝蜂蜜水會刺激胃分泌過多的胃酸，從而容易導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，所以不要空腹喝蜂蜜水，最好是在飯后2~3小時后或飯前1~1.5小時飲用。另外，過高溫度的水會破壞蜂蜜水中的淀粉酶，從而使蜂蜜水的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，所以蜂蜜最好是用40℃以下的溫開水或者是涼開水沖泡飲用。