由于現(xiàn)在電子設(shè)備的普及，色彩斑斕的網(wǎng)絡(luò)世界吸引著我們，特別是對青少年來說誘惑是致命的。如此一來，熬夜的青少年越來越多，熬夜究竟有什么危害呢？熬夜會影響人體的消化系統(tǒng)、心腦血管、排毒系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，對健康的危害非常之大，下面就來詳細(xì)了解熬夜的危害，以及緩解的方法吧。

1、消化系統(tǒng)

熬夜會直接影響人體的消化系統(tǒng)，會使腸道無法得到應(yīng)有的休息，容易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀，對消化系統(tǒng)危害極大。

2、心腦血管

熬夜會使人體處于緊張的狀態(tài)，無法得到正常的放松，很容易造成血管收縮異常、血壓異常，很容易誘發(fā)高血壓疾病，或者使病情加重，這就是為什么高血壓疾病有利于年輕化的原因之一。

3、排毒系統(tǒng)

在晚上11點(diǎn)之后，人體的各個器官開始進(jìn)行排毒，如果熬夜，就會導(dǎo)致人體排毒受到影響，進(jìn)而會導(dǎo)致大量有害毒素殘留在體內(nèi)，還會對器官造成一定的損傷，長期如此就容易誘發(fā)各種疾病。

4、免疫系統(tǒng)

如果熬夜，人體無法得到正常的休息，就會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)工作效率降低，進(jìn)而會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能受到阻礙，免疫能力就會降低，因此身體更容易生病。

5、神經(jīng)系統(tǒng)

熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，最直接的影響就是視力下降，然后就是神經(jīng)系統(tǒng)無法得到應(yīng)有的休息，進(jìn)而就會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，會出現(xiàn)煩躁、失眠、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。

6、解決方法

首先要做的就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時間保持7-8個小時。然后養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，營養(yǎng)攝取要均衡，多吃蔬菜水果，睡前泡熱水腳，睡前一杯牛奶等。