紅薯味道香甜可口,是不少人都十分喜愛的食物,但是對于很多有減肥計劃的小伙伴來說,紅薯的熱量比起味道來說顯然更重要。那么紅薯的熱量是多少?紅薯的熱量高嗎是否有減肥功效?
每百克可食用部分的紅薯熱量為102大卡,比起很多其他的主食以及雜糧紅薯的熱量會更低一些,而且紅薯的碳水化合物含量和米飯非常接近,因此在減肥期間時,是可以用紅薯作為代替其他主食的食物適量食用的。
紅薯是有一定幫助減肥的作用的,首先紅薯的熱量比之米飯等主食的熱量要少,相比每天都會食用的米飯等主食,紅薯導(dǎo)致長胖的風(fēng)險略小一點。其次是紅薯中含有大量的膳食纖維,進入胃腸道之后,能夠促進胃腸道蠕動,從而可以清理腸道內(nèi)的廢物幫助排出體內(nèi),因此紅薯在一定程度上來說是可以起到幫助減肥的作用的。
紅薯的營養(yǎng)非常豐富,其塊根中含有大量的水分、淀粉、糖類以及少量的蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、果膠等等,而且雖然紅薯中的蛋白質(zhì)含量并不是很高,但是其組成比較合理,并且人體所需的氨基酸含量較高,尤其是一些糧谷類食物中比較缺乏的賴氨酸在紅薯的含量偏高,而且紅薯的淀粉也極易被人體吸收,可見紅薯是營養(yǎng)價值非常不錯的食物,食用能夠補充大量的營養(yǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起