荔枝，主要營養(yǎng)成分是水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分，其中，脂肪含量較低，適量食用并不會攝取到很多脂肪，荔枝營養(yǎng)豐富，適量食用還可以為身體補充營養(yǎng)成分。那荔枝的熱量是多少大卡？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、荔枝的熱量是多少大卡？

2、干荔枝吃多了會發(fā)胖嗎？

3、吃新鮮荔枝會發(fā)胖嗎？

4、荔枝一天吃多少顆合適？

荔枝的熱量是多少大卡？

荔枝的熱量不低，吃多了容易長胖。

根據《食物營養(yǎng)成分表》所示，每100克荔枝的可食用部分，熱量為71大卡，其中的碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，若是一時之間食用過多，很容易造成糖分攝入過多，引起發(fā)胖，因此若是減肥期間食用，需要控制食量，以免導致熱量攝入過剩，影響減肥，不利于體重的控制。

干荔枝吃多了會發(fā)胖嗎？

干荔枝中含有豐富的糖分，經過一段時間的高溫烘干之后，當中的水分會被大量蒸發(fā)，糖分集中，因此甜度會相對于新鮮荔枝來說更高，如果一時食用過多，會攝入過多的糖分，堆積在體內，逐漸轉化為脂肪，容易引起發(fā)胖。

吃新鮮荔枝會發(fā)胖嗎？

《食物營養(yǎng)成分表》所示，每一百克荔枝果肉中，熱量含量為71大卡，其中的碳水化合物含量較高，含糖量較高、熱量偏高，少量食用荔枝對身體不會產生太大影響，也不會引起發(fā)胖癥狀，若是一時之間食用過多，很容易造成糖分攝入過多，引起發(fā)胖，因此若是減肥期間食用荔枝，需要控制食量，以免導致熱量攝入過剩，影響減肥，不利于體重的控制。

荔枝一天吃多少顆合適？

荔枝性質溫和，適量食用荔枝有生津止渴、美容養(yǎng)顏等功效，吃多了荔枝卻容易上火，上火易還容易引起扁桃體炎、咽喉炎，日常在食用荔枝的時候需要多多留意，另外，有便秘現象的老人，盡可能不要食用，以免大便干燥不易排出；有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者也應慎食荔枝。

建議吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水，冬瓜水等性質偏寒涼的茶飲，飲用后可以降低荔枝果肉中的燥熱之氣。

總結：荔枝是一種常見的熱帶水果，味道酸甜可口，很是美味，糖分不低。