夏天隨著氣溫升高，人們的心情也變得煩躁。據(jù)調(diào)查夏季溫度高人體大量排汗，而隨著汗液可以排除大量的鉀，鉀元素的作用是維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。而且夏季也是畢業(yè)找工作的高峰期，很多人找工作會(huì)遇到各種各樣的問題，會(huì)加劇緊張煩躁的情緒，會(huì)給人們帶來心理壓力，那么夏天心理煩躁，我們該怎么辦？

1、正確的心理暗示

當(dāng)我們在生活中遇到各種各樣問題時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自己內(nèi)心。每個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上，都會(huì)遇到各種各樣的挫折。有的人可能因?yàn)橄募旧龑W(xué)的壓力，而產(chǎn)生煩躁痛苦的情緒。這時(shí)候需要我們正確面對眼前的挑戰(zhàn)，告訴自己勇敢面對生活。有的人可能面對找工作的難題，以前在大學(xué)里沒有工作壓力，也不受約束，現(xiàn)在踏入社會(huì)，自己的很多缺點(diǎn)不足就暴露出來了。很多大學(xué)生不得不面臨用人單位的各種挑剔。而且現(xiàn)在大學(xué)生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就會(huì)一蹶不振。在這樣情況下，很多大學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒，而在這個(gè)炎熱的夏季會(huì)加劇人們煩躁的情緒，所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象我們要正確疏導(dǎo)自己，調(diào)整自己心態(tài)，給予自己積極的暗示。

2、使用物理降溫法

    物理降溫法就是借助外界條件進(jìn)行物理降溫，可以用冷水洗臉降低身體溫度，也可以喝涼開水，不要喝碳酸飲料，過多的喝碳酸飲料會(huì)影響自己身體健康。喝碳酸飲料不僅會(huì)讓身體變胖，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。寧波一位男孩，連續(xù)三天喝了20瓶飲料，最后導(dǎo)致腎衰竭，送到寧波醫(yī)院最后不治身亡，所以我們在夏天選擇降溫飲品時(shí)，應(yīng)該慎重。選擇喝白開水降溫，不僅能有益自己身體健康，而且能降低身體溫度，減少煩躁的情緒。減少自己煩躁情緒還可以待在一個(gè)相對涼爽的環(huán)境，這樣對降低身體血液循環(huán)，讓自己快速冷靜下來。夏天天氣炎熱最好不要去太熱的地方，以免中暑。更不要隨便去池塘和水庫游泳，以免溺水，而且現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重，很多池塘滋生大量細(xì)菌，更加不利于身體健康。

3、及時(shí)和家人溝通

夏天人們心情煩躁，做任何事情都無精打采，稍有不順心就容易動(dòng)怒。這時(shí)候我們需要與家長進(jìn)行溝通，因?yàn)榧胰擞肋h(yuǎn)是最愛你的人。及時(shí)與家長溝通，可以幫助我們化解煩躁情緒，很多事情并不是我們想象那么糟糕，有時(shí)候跟家人傾訴，會(huì)讓自己心里舒暢。而且良好的溝通可以增進(jìn)家人之間的關(guān)系。家永遠(yuǎn)是那個(gè)最溫暖的地方，父母可以為我們工作生活提供指導(dǎo)。遇到不順心的事，父母也會(huì)給予我們安慰，所以多與家人溝通，可以化解我們煩躁情緒。有的事情我們想不明白，可以與家長傾訴，聽聽家長的意見。長輩的建議可以幫助我們樹立正確人生方向。

夏天煩躁的情緒大家都會(huì)有，每個(gè)人克服內(nèi)心緊張煩躁不同，每個(gè)人可以根據(jù)自己的方式設(shè)計(jì)適合自己的化解煩躁的方法。