葡萄干是生活中較為常見的零食，這種零食比葡萄更甜，而且味道更加迷人，因此深受很多人的喜愛，而且由于葡萄干中含有大量的糖分，適當(dāng)食用還可以為人體帶來很多的好處，那么吃葡萄干有什么好處？吃葡萄干的好處？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、改善貧血

葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，對于改善臉色蒼白、手腳冰涼等輕度貧血癥狀有較好效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。所以適量吃些葡萄干對胃腸道很有好處。

3、保護(hù)心血管

葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎盧醇，這種物質(zhì)被認(rèn)為具有抗癌效果，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

5、葡萄干吃多少好

每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅(jiān)持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并且對提高免疫力，促進(jìn)消化也有益處。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

6、葡萄干食用須知

1，葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。

2，葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細(xì)菌性腹瀉。

3，吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會與體內(nèi)水分產(chǎn)生反應(yīng)，易引發(fā)腹瀉。

4，糖尿病患者應(yīng)少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過多會造成血壓過高，加重病情。