藍莓，杜鵑花科越橘屬植物的果實，生活中又被稱作篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果等，味甘酸性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、花青素、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)成分物質(zhì)，其中的熱量是很低的，適量食用對人體的健康具有一定好處。具體熱量介紹如下！

本文目錄

1、藍莓的熱量高嗎？

2、吃藍莓可以減肥嗎？

3、藍莓一天多吃少合適？

4、吃藍莓干會胖嗎？

藍莓的熱量高嗎？

藍莓屬于一種熱量比較低的水果，大約每100克藍莓中，大約含有57大卡左右的熱量，相對于生活中很多水果來說，藍莓的熱量算是比較低的了，因此生活中適量藍莓，并不會對人體的健康造成威脅。

吃藍莓可以減肥嗎？

藍莓中含有一定的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動，增強腸道功能，加快食物殘渣及廢物的排出，清除腸道內(nèi)的垃圾，而且膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹，還有一定的飽腹作用，可以減少人體對其他食物的攝入。另外，適量食用藍莓還不會引起發(fā)胖，因此，藍莓適合減肥期間的人群食用。

藍莓一天多吃少合適？

藍莓一天吃100克足以滿足我們身體的需要了。

藍莓雖然熱量低，所含有的諸多營養(yǎng)素也對我們的身體很有好處，但是我們也不能隨意吃，因為藍莓是屬于涼性的水果，如果一次吃太多的話，是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹瀉的。而且藍莓也屬于高糖食物，吃多了對我們的健康也是不太好的。

吃藍莓干會胖嗎？

長胖不是一天兩天就這樣的，就像減肥也不是一兩天能減下來的，而藍莓干是經(jīng)新鮮藍莓加工干制而成的，干制后藍莓干的熱量比較高，每100克可食部分的熱量有300多大卡，若是長期過量食用的話，是有可能會引起發(fā)胖的哦！

總結(jié)：藍莓是一種熱量比較低的水果，每100克藍莓中，只有57大卡左右的熱量，對于減肥中的人來說，適量食用并不會擔心發(fā)胖。