老年人不僅是作息時(shí)間會(huì)改變，就連飲食習(xí)慣也會(huì)改變，而有時(shí)候還會(huì)沒(méi)有胃口，所以老年人在飲食上要作一下調(diào)整，這樣才能促進(jìn)老年人的食欲。在老年期也需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么，老人胃口不好怎么調(diào)理？老人胃口不好吃什么好？

1、多人共餐更好吃

人越上歲數(shù)越愛(ài)熱鬧，很多有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，疾病根源都是晚年的孤獨(dú)。餐桌上同樣如此，孤單一人進(jìn)餐會(huì)讓老人食不知味，而家里老少圍坐飯桌旁吃飯，熱鬧的用餐氣氛卻能夠改變老年人的心情，再簡(jiǎn)單的飯菜也會(huì)讓老人食欲大開(kāi)。

2、趁熱食用味正香

很多老人作息時(shí)間不規(guī)律，有時(shí)飯菜做好了，老人卻迷迷糊糊睡著了，家人又不忍心叫醒。這樣老人常不能吃到熱乎的飯菜。飯菜做好了，一定要第一時(shí)間讓老人來(lái)吃，別吃冷餐剩飯。熱氣騰騰的飯菜看著最有食欲，剛出鍋的菜肴散發(fā)的香味還有刺激食欲的作用，所以食物最好趁熱吃。

3、勾芡淋汁增加味道

由于味蕾退化，不少老人喜歡吃“味兒重”的食物。所以，家人做菜時(shí)可以在菜肴成熟或即將成熟時(shí)加入水淀粉汁，裹在菜品表層更均勻入味。此外，勾芡淋汁的菜肴，甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但能滿足舌頭的欲望，也可避免老人攝取過(guò)量的鹽和糖。

4、來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，優(yōu)美和諧的音樂(lè)能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之興奮，令人食欲大振。能增進(jìn)食欲的主要是一些輕音樂(lè)，比如《茉莉花》、鋼琴曲《卡農(nóng)》和班得瑞的一些純音樂(lè)。

5、少量喝點(diǎn)低度酒

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，與那些完全滴酒不沾的參與者相比，餐前飲用紅酒的人能多吃1/4的食物，而用餐時(shí)飲用紅酒的人也能多吃22%的食物。和紅葡萄酒相比，白葡萄酒口感適宜的酸味增進(jìn)食欲效果更佳。

6、穴位按摩增食欲

平時(shí)多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里處（如圖示），盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

7、老年人吃什么零食好

1、大棗

老人可以大棗當(dāng)零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們饑餓之時(shí)補(bǔ)充能量，讓我們保持良好的“戰(zhàn)斗力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解饑餓；另一方面，相對(duì)于餅干、面包、糕點(diǎn)、蛋黃派等零食，盡管都含有大量碳水化合物，但大棗里基本沒(méi)有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當(dāng)零食吃，既健康又不會(huì)攝入過(guò)多能量。

2、板栗

板栗素有“千果之王”的美譽(yù)，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血，對(duì)腎虛也有良好的功效，這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

3、花生

古人稱花生為長(zhǎng)生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺化痰的功效。對(duì)于有高血壓和動(dòng)脈硬化的老年人，常吃點(diǎn)醋泡花生，對(duì)降壓和軟化血管有益?；ㄉ麑?shí)中所含有的兒茶素、賴氨酸對(duì)人體起抗老化的作用。花生果實(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過(guò)早衰老，抗老化。

4、葵花籽

向日葵向陽(yáng)而生，太陽(yáng)轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，它吸太陽(yáng)的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補(bǔ)陽(yáng)作用?？ㄗ阎泻械木S生素E，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)血管，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善血管彈性，延緩細(xì)胞衰老，有助于延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展。有細(xì)小動(dòng)脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥，可以食用生葵花籽。