生活中很多人都有手腳冰涼的癥狀，手腳冰涼一般是因?yàn)楦鞣N身體的原因引起的，比如有的人是因?yàn)轶w寒導(dǎo)致的手腳冰涼，還有的人是因?yàn)楦鞣N其他的原因?qū)е碌?，都要及時(shí)調(diào)理。那么，手腳冰涼吃什么食物好？手腳冰涼吃什么可以調(diào)理？

1、手腳冰涼吃什么好

1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

2、改善手腳冰涼食譜

1.當(dāng)歸四逆湯

當(dāng)歸三兩(45g)，桂枝三兩，芍藥三兩，細(xì)辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。

當(dāng)歸加桂枝湯補(bǔ)血養(yǎng)血，細(xì)辛通草溫陽(yáng)散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽(yáng)的溫補(bǔ)劑，再添當(dāng)歸和加重大棗用量共成補(bǔ)血重劑。

2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

漢代《金匱要略》記載，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈之后用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。

3、手腳冰涼如何調(diào)理

1.調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

2.注意保暖避寒

秋冬務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

3.多進(jìn)食熱量多的飲食

秋冬手腳冰涼怎么辦?有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4.適當(dāng)鍛煉

秋冬要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑。

4、手腳冰涼原因

1、腎陽(yáng)虧虛引起

手腳冰涼出汗考慮可能是由于腎陽(yáng)虧虛，衛(wèi)外不固，溫煦失司導(dǎo)致的！陽(yáng)虛，溫煦失司，則出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀！陽(yáng)虛，衛(wèi)外不固，則容易出汗！建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)陽(yáng)益氣的藥物，平時(shí)不吃辛辣刺激性食物，多喝開(kāi)水，保持生活規(guī)律。

2、脾胃虛弱引起

中醫(yī)專家介紹，手腳冰涼愛(ài)出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時(shí)若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導(dǎo)致脾胃虛弱。當(dāng)脾胃功能減弱，濕熱便會(huì)郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因?yàn)槎?，人體心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，導(dǎo)致手腳冰冷。

3、末梢循環(huán)不好引起

手腳冰涼出汗多與末梢循環(huán)不好有關(guān)。一方面動(dòng)脈血到四肢末端(具體為手腳)少，帶去的養(yǎng)料氧氣就少，導(dǎo)致該部分機(jī)體組織新陳代謝大大減低，產(chǎn)熱少，所以手腳冰冷；另一方面靜脈血回流受阻，相當(dāng)一部分四肢產(chǎn)生的代謝物，無(wú)法隨血液循環(huán)帶到腎臟去代謝，只好從汗腺排出體外，所以出冷汗。這是體質(zhì)原因，可以多鍛煉能有所改善，同時(shí)注意保暖。

4、精神因素

精神因素也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼出汗，如緊張、恐懼等，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致手足多汗。患有手足多汗癥的人往往同時(shí)伴有手腳發(fā)涼。尤其是冬天，當(dāng)外界溫度比體溫（36℃～37℃）低很多時(shí)，人體的溫度調(diào)節(jié)功能就會(huì)顯著降低，加上汗液自身?yè)]發(fā)也會(huì)帶走一部分熱量，因此患多汗癥的人手腳會(huì)比正常人明顯發(fā)涼。