藍莓，一種營養(yǎng)價值很高的水果，其富含花青素等多種微量元素及礦物質(zhì)，攝入人體對身體有一定的保健作用，還可以提高免疫力，是適合食用的。藍莓是一種偏寒性的水果，所以食用以后一般不會引起上火，甚至還有一定的降火功效。那孕婦可以吃藍莓嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、孕婦可以吃藍莓嗎？

2、孕婦吃藍莓的好處有哪些？

3、孕婦吃藍莓過量會怎樣？

4、孕婦吃藍莓注意什么？

孕婦可以吃藍莓嗎？

因為首先藍莓吃起來酸甜適口，是營養(yǎng)非常豐富的食物，同時孕婦吃藍莓是可以補充營養(yǎng)的，對于增進食欲有好處。而且在藍莓中的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)也是很豐富的，大家吃藍莓就能起到增強免疫力、潤澤肌膚的功效產(chǎn)生。同時藍莓中是富含鈣質(zhì)和花青素、VC的存在，吃了之后對胎兒的健康發(fā)育也有意義。

孕婦吃藍莓的好處有哪些？

1、藍莓的果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果。

2、藍莓還可以強化毛細血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強心腦功能。

3、藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。

孕婦吃藍莓過量會怎樣？

1、藍莓吃多了會導致腹瀉，對孕婦的身體和胎兒都造成不良影響，在妊娠期間出現(xiàn)頻繁或劇烈的腹瀉，不及時吃藥制止，會影響孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響胎兒的營養(yǎng)狀況。

2、其次，腹瀉時，女性體內(nèi)會分泌一種叫前列腺素的天然化學成分，它會進一步刺激腸道，加重腹瀉癥狀；同時，這一化學成分還會刺激子宮收縮，可能導致流產(chǎn)和早產(chǎn)所以在懷孕期間，尤其是前三個月里，對食物一定要嚴格把關。如果孕婦腹瀉次數(shù)比較多，癥狀嚴重、持續(xù)時間長，是非常危險的，一定適當使用補液治療，以補足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)以及熱量；病情重的，更是要在醫(yī)生指導下服藥治療。

3、任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病，從這一點來說，對于藍莓的量孕婦是需要控制的。

孕婦吃藍莓注意什么？

1、藍莓干主要是藍莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)（如維生素C等）。同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因為藍莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍莓干。

2、 藍莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易 消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然后放入榨汁機里，榨 出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

總結(jié)：藍莓作為比較常見的水果，一般來說男女老少都是可以食用的，對于孕婦來說適量吃好處也是很多的！