來月經(jīng)的時(shí)候要注意飲食方面，很多女性不注意飲食習(xí)慣，在經(jīng)期就會(huì)增加不適癥狀。在經(jīng)期吃一些有助于排污血的食物，這樣才能讓身體更加健康，那么，來月經(jīng)吃什么食物最好？月經(jīng)飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來了解一些經(jīng)期飲食吧！

1、月經(jīng)后注意吃啥

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

2、月經(jīng)期間最好吃什么

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。

3、經(jīng)期食譜推薦

(1)姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

(2)山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

(3)韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

(4)月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

(5)烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

(6)黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

(7)藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

來月經(jīng)吃什么好?那現(xiàn)在應(yīng)該知道了吧。那提醒女性朋友們?cè)谝院蟮纳町?dāng)中一定要注意這方面，多了解一些經(jīng)期常識(shí)是很有必要的。

4、經(jīng)期衛(wèi)生如何護(hù)理

1、注意私處清潔衛(wèi)生

經(jīng)期每晚應(yīng)該用溫水清洗外陰，注意保持外生殖器的干燥清潔，衛(wèi)生巾要注意勤更換，使用時(shí)間過長(zhǎng)的話，如果是使用衛(wèi)生棉栓的，更要注意及時(shí)更換，以免放置過久，棉栓膨脹阻礙經(jīng)血流出，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖而受感染。

2、注意衛(wèi)生用品的清潔

衛(wèi)生巾，衛(wèi)生棉和衛(wèi)生紙的清潔也不能忽視，應(yīng)該選擇柔軟，吸水，透氣且符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生用品，使用前最好放在陽光下暴曬消毒。

3、經(jīng)期禁止過性生活

經(jīng)期過性生活除了容易加重經(jīng)期身體不適之外，還會(huì)因?yàn)槟行躁幥o將細(xì)菌帶入了女性私處，事前事后不注意清潔，就會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)炎癥感染，導(dǎo)致月經(jīng)過多，腰骶酸痛等現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、經(jīng)期洗浴注意事項(xiàng)

經(jīng)期雖然要注意每天用溫水清洗外陰，但是不能清洗女性私處內(nèi)部，還有洗澡的時(shí)候注意不宜坐浴，坐浴容易導(dǎo)致臟水流入女性私處，造成細(xì)菌滋生，引發(fā)炎癥;此外也要禁止游泳，公共泳池內(nèi)的水細(xì)菌更多，引起炎癥感染的危害更大。

5、不宜用堿性強(qiáng)的肥皂清洗私處

堿性強(qiáng)的肥皂有很強(qiáng)的殺菌作用，常用于外陰，女性私處等部位的清潔，但是這種肥皂不宜長(zhǎng)期使用，長(zhǎng)期使用會(huì)造成皮膚干燥，粗糙，脫屑，裂口等，因此最好不要用它清洗外陰。