隨著人們生活水平的提高,人們也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生保健了,隨著季節(jié)的變換,人們的養(yǎng)生方式也開(kāi)始發(fā)生了變化。在初春伊始的時(shí)候,氣溫還沒(méi)有完全變暖,這時(shí)還是需要滋補(bǔ)身體的,那么,初春吃什么養(yǎng)生呢?初春養(yǎng)生食物有哪些呢?一起來(lái)看看吧!
枸杞子15克。將枸杞子洗凈,放入茶杯中,用開(kāi)水浸泡3~5分鐘。有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。
芹菜400克,大棗100克。大棗先放入沙鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸,小火煮湯。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。
芹菜150克,制首烏30克,豬瘦肉末50克,粟米100克,精鹽、味精適量。將制首烏洗凈、切片,曬干或烘干,研成細(xì)末,備用。將芹菜洗凈,取其葉柄及莖,細(xì)切成粗末狀,待用。將粟米淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,大火煮沸,加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘,調(diào)入芹菜末及制首烏末,拌和均勻,繼續(xù)用小火煨煮20分鐘,粥成時(shí)加精鹽、味精適量,拌勻即成。有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
制首烏片30克,鮮嫩牛肉片150克,熟竹筍片50克,紅棗10枚,料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、濕淀粉、素油適量。素油入鍋燒熱,加入筍片煸炒片刻,加入牛肉片、料酒煸炒一會(huì),加入制首烏、紅棗及清湯適量,燜燒20分鐘,待牛肉熟爛,再加入鹽、味精、五香粉和勻,用濕淀粉勾芡即成。有補(bǔ)益肝腎、滋陰降脂等功效。
連皮花生仁100克,芹菜250克,豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱,放入花生仁炸酥撈出。把芹菜擇去根、葉后切成3厘米長(zhǎng)的段,在開(kāi)水鍋里焯一下?lián)瞥?,用冷水淘涼,控凈水分,把芹菜與花生仁共同放入盤(pán)中,把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好,澆在盤(pán)中,拌勻即成。當(dāng)菜佐餐,隨意食用。有清熱和胃的功效。
糯米500克,薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克,大棗20枚,白糖60克。將薏苡仁、白扁豆、蓮子用溫水泡發(fā),洗凈,放入高壓鍋內(nèi)煮熟備用。將大棗洗凈,泡發(fā)。核桃仁炒熟。龍眼肉裝入盆內(nèi)備用。糯米淘洗后放盆中蒸熟備用。大碗內(nèi)涂豬油,碗底擺好龍眼肉、大棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁,放入熟糯米飯,上鍋蒸約15分鐘,把八寶飯扣在大圓盤(pán)中,再用白糖加水熬汁,澆在飯上即成??勺髦魇畴S意食用。有健脾養(yǎng)胃、益陰滋腎的功效。
1.適量喝水很重要
水對(duì)于身體的重要性不用小編說(shuō)大家也應(yīng)該都知道,并且喝水也可以算是一種養(yǎng)生的方式,多喝水人體內(nèi)的水分就會(huì)增加,于是血液循環(huán)也就會(huì)加快,這樣對(duì)于肝的新陳代謝是很有幫助的,可以讓肝更快的排除廢物,可以有效的減少毒素對(duì)于肝臟的傷害,并且多喝水還能促進(jìn)膽汁的分泌。
2.味道酸的食物要少吃
在中醫(yī)中認(rèn)為吃過(guò)多的酸味食物對(duì)肝功能有一定的影響,尤其是肝火比較旺的人一定要少吃,對(duì)于其他食物也都是如此,不管是什么食物都不能因?yàn)橐粫r(shí)的味覺(jué)享受而過(guò)量食用。在如果想要在春天養(yǎng)肝那么就多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,蔬菜就是一種不錯(cuò)的選擇。
3.不要空腹喝酒
很多人在過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候都喜歡和朋友一起喝個(gè)痛快,喝酒可以,但是空腹喝的話就會(huì)對(duì)肝造成嚴(yán)重的影響,并且一定要適量,不要命的喝酒很容易導(dǎo)致酒精中毒以及各種肝臟疾病,因?yàn)榭崭购染飘?dāng)酒精下肚后對(duì)胃腸道是有傷害的,所以我們需要在喝酒前先吃點(diǎn)菜,這樣可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起