荔枝，與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”，自古就是人們喜歡的水果，尤其是女性，古有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”來形容楊貴妃對荔枝的獨(dú)愛，近很多女性對荔枝也是毫無抵抗力。那荔枝的含糖量高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、荔枝的含糖量高嗎？

2、吃荔枝過量會怎么樣？

3、吃荔枝會長胖嗎？

荔枝的含糖量高嗎？

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬于高糖食物，若是大量食用，便會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量聚集，不能及時(shí)消耗，便會造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。

吃荔枝過量會怎么樣？

荔枝口感好，營養(yǎng)高，適量的食用荔枝可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，過量食用荔枝則會起到反面的作用，在中醫(yī)的角度來說，荔枝是一種性質(zhì)溫和的食物，適量食用荔枝可以起到滋養(yǎng)身體的功效，過量食用荔枝則會增加身體中的燥熱之氣，并影響糖類物質(zhì)的正常代謝，從而會使人體出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的癥狀。

而且過量的食用荔枝還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、反酸等腸胃不適癥狀。從健康的角度來說，每天食用荔枝不超過10個(gè)為佳。

吃荔枝會長胖嗎？

適量食用荔枝不會長胖，過量食用荔枝有長胖的可能性。

荔枝的口感柔軟，在荔枝果肉中含有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質(zhì)，適量的食用一些荔枝會覺得口舌生香，但是過量食用荔枝，這些糖分會被身體吸收，而1克糖分在人體內(nèi)可以產(chǎn)生4千卡的熱量，如果食用過多荔枝的話熱量不能及時(shí)被消化就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而引起發(fā)胖，因此，日常食用荔枝需要適量。

總結(jié)：荔枝中糖分多為葡萄糖，升糖指數(shù)也很高，在食用之后短時(shí)間內(nèi)便會轉(zhuǎn)化為血糖，因此，荔枝不適合糖尿病患者食用，以免血糖驟增，對血糖控制不宜。