距離高考的時(shí)間已經(jīng)不多了，看著教室掛著的倒計(jì)時(shí)牌，心理就異常緊張，完全控制不住自己，感覺整個(gè)人都不好了，做題目短路，記得滾瓜爛熟的知識(shí)怎么都想不起來(lái)，關(guān)鍵是越是不會(huì)做，就越是更加緊張焦慮，飯也不怎么吃得下，覺也睡不好，現(xiàn)在上課復(fù)習(xí)精神都不好，我現(xiàn)在就這么緊張，高考的時(shí)候怎么辦？會(huì)不會(huì)發(fā)抖？老師和爸媽對(duì)我期望都很高，我不能因?yàn)榫o張發(fā)揮失常，到底怎么樣才可以克服緊張，放松鎮(zhèn)靜的發(fā)揮好自己的能力呢？

1、明確高考的意義

首先你要明白高考不是你人生的全部意義，它并不能決定你的未來(lái)，要知道名牌一流大學(xué)畢業(yè)也有出來(lái)做銷售賣保險(xiǎn)擺地?cái)偟?，普通大學(xué)也有月入過(guò)萬(wàn)生活輕松的，甚至沒讀大學(xué)也有個(gè)體經(jīng)營(yíng)甚至身價(jià)千萬(wàn)的老板，你的老師和爸媽只是希望你將壓力變成動(dòng)力，而不是負(fù)擔(dān)，所以要正視高考的意義，它只是用來(lái)檢驗(yàn)?zāi)愕呐Τ晒?，而不是為了?lái)成為你的枷鎖，所以你只要坦然面對(duì)，正常發(fā)揮就行了。

2、規(guī)律飲食和睡眠

高考很重要，但是身體更重要，十七八歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，況且高考腦力勞動(dòng)也需要充沛的精力和健康的身體，所以保證睡眠和飲食規(guī)律很重要，每天睡前不要想太多，按時(shí)睡覺，一日三餐適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不要大魚大肉，要多吃水果和蔬菜，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體活力，飲食一定要絕對(duì)安全。

3、適當(dāng)娛樂(lè)和散心

如果高考的壓力使得自己感覺快要透不過(guò)氣，那就找父母，找老師，找朋友傾訴一下，他們會(huì)給你最堅(jiān)實(shí)的臂膀和最寬心的安慰，因?yàn)楦呖疾荒軟Q定你們的感情，更無(wú)法決定你的未來(lái)，你不必害怕，適當(dāng)?shù)娜ド⑸⑿?，聽聽輕音樂(lè)，或者每天鍛煉一下，釋放壓力和緊張情緒，練習(xí)深呼吸，可以有效緩解緊張。

4、自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)

其實(shí)緊張一部分是來(lái)自于壓力，還有一部分是來(lái)自于不自信，適當(dāng)?shù)膲毫Ρ旧硎强梢蕴岣咦约簩W(xué)習(xí)的效率和積極性的，但是過(guò)度壓力和過(guò)低的壓力就會(huì)適得其反，所以要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，多做放松鍛煉和深呼吸，緩解一下焦慮，每天暗示自己，我行的，我能發(fā)揮好的，這樣可以有效的提高自信，讓神經(jīng)系統(tǒng)受到鼓舞而得到很好的調(diào)節(jié)，從而使得大腦更興奮有活力，有助于緩解緊張。