我初三女生,今年14歲,身高才1米54,我想長大1米65該怎么辦?是不是一般到初三女生的身高就定型了,再也不會長高了?
女生的身高突增年齡會早于男生2年,約在9歲左右就會開始長個子,在乳房發(fā)育后的1到2年生長會達(dá)到高峰,平均每年增加8到10厘米。這個時期也是月經(jīng)初潮的征兆,一旦月經(jīng)來潮以后,身高的增長速度會明顯減慢。一般來說女生在骨齡13歲時,會長到最終身高的95%。
女生的身高與發(fā)育早晚有關(guān)系,一般情況下女生在17到18歲時,身高基本停止生長,也就是定型了,但是發(fā)育比較晚的女生可能會往后推遲1到2年,大概是18、19歲時不會再長個。在女生的生長發(fā)育階段,要隨時關(guān)注自己的身高情況,不要錯過增高的最佳時機(jī)。
14歲正處于青春期,即使月經(jīng)已經(jīng)來潮也可以抓住機(jī)會繼續(xù)長高。平時要多注意休息,保證充足的睡眠,人在深度睡眠時生長激素會大量分泌,特別是骨骼方面的激素。其次是要補(bǔ)充營養(yǎng),蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等一個都不能少,牛奶、海產(chǎn)品、蝦類、貝類、牛肉等都是很好的食物。最后是要多運(yùn)動,可以跳繩、打羽毛球、打籃球等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起