我初三女生，今年14歲，身高才1米54，我想長大1米65該怎么辦？是不是一般到初三女生的身高就定型了，再也不會長高了？

1.女生身高規(guī)律

女生的身高突增年齡會早于男生2年，約在9歲左右就會開始長個子，在乳房發(fā)育后的1到2年生長會達(dá)到高峰，平均每年增加8到10厘米。這個時(shí)期也是月經(jīng)初潮的征兆，一旦月經(jīng)來潮以后，身高的增長速度會明顯減慢。一般來說女生在骨齡13歲時(shí)，會長到最終身高的95%。

2.女生身高定型

女生的身高與發(fā)育早晚有關(guān)系，一般情況下女生在17到18歲時(shí)，身高基本停止生長，也就是定型了，但是發(fā)育比較晚的女生可能會往后推遲1到2年，大概是18、19歲時(shí)不會再長個。在女生的生長發(fā)育階段，要隨時(shí)關(guān)注自己的身高情況，不要錯過增高的最佳時(shí)機(jī)。

3.如何促進(jìn)身高

14歲正處于青春期，即使月經(jīng)已經(jīng)來潮也可以抓住機(jī)會繼續(xù)長高。平時(shí)要多注意休息，保證充足的睡眠，人在深度睡眠時(shí)生長激素會大量分泌，特別是骨骼方面的激素。其次是要補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等一個都不能少，牛奶、海產(chǎn)品、蝦類、貝類、牛肉等都是很好的食物。最后是要多運(yùn)動，可以跳繩、打羽毛球、打籃球等。