每天有一個(gè)充足、合理的睡眠時(shí)間,不僅有利于保證第二天的精神狀態(tài),還對保養(yǎng)皮膚起到很大的幫助。而對于還處在青春期的16歲青少年來說,有一個(gè)合理、充足的睡眠時(shí)間,還能對促進(jìn)長高有一定的幫助。那16歲青少年每天應(yīng)該睡多長時(shí)間呢?哪個(gè)時(shí)間段睡覺比較好呢?
對于身高而言,除了遺傳因素外,后天的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等都與身高有關(guān)。而人體生長激素每天分泌的最旺盛的時(shí)間段是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)或2點(diǎn),而生長激素分泌很高的條件就是需要人進(jìn)入熟睡的狀態(tài),所以16歲青少年最好在11點(diǎn)之前就進(jìn)入熟睡的階段。
對于16歲正處在生長發(fā)育時(shí)期的青少年來說,每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8~10小時(shí),因?yàn)橹挥凶銐虻乃邥r(shí)間,才能保證身體的正常發(fā)育。如果是早上6點(diǎn)左右起床的話,那晚上最晚也需要10點(diǎn)左右就要進(jìn)入熟睡的階段;如果起到過早,那么晚上睡覺的時(shí)間相對的就需要提前。
肝臟是人體的排毒器官,是維持人體健康必不可少的。而養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是在凌晨1~3點(diǎn),所以對于16歲處于青春期的青少年來說,不易熬夜,不然肝臟沒養(yǎng)好,睡眠不足,可能會(huì)產(chǎn)生各種皮膚問題。另外,影響身高的后天因素中,睡眠所占的比例最大,所以,如果想長高,保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量也是必不可少的。需要注意的是,睡眠時(shí)間的長短,是可以根據(jù)個(gè)人第二天的精神狀態(tài)有所調(diào)整的,重要的是保證睡眠的質(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起