現(xiàn)在高中生學(xué)業(yè)緊張，總感覺時間不夠用，每天熬到深夜還在寫作業(yè)的比比皆是，在這樣一個形式下，高中生到底該不該熬夜？不熬夜會不會跟別人差距拉大？熬夜奮戰(zhàn)到底利大于弊，還是弊大于利？事實上，熬夜只是竭澤而漁，高考畢竟不是三兩天的時間拼出來的，而是長期努力奠定基礎(chǔ)，好幾年為其奮斗才有結(jié)果，如果僅僅是為了一個截止日期，熬夜一兩次那是沒有辦法，但是長期如此，只會使得身體每況愈下，學(xué)習(xí)效率大大降低，在精神不濟的狀態(tài)下學(xué)習(xí)一晚上，也抵不過精神飽滿的學(xué)習(xí)2小時，所以調(diào)整作息，保證睡眠是奮戰(zhàn)高考的首要任務(wù)。因此高中生還是要盡量少熬夜，如果熬夜了也要注意飲食，熬夜虧損的營養(yǎng)要從食物中適當補回來一些，以下這幾個食療適合經(jīng)常熬夜的人：

1.營養(yǎng)補充

熬夜的人體力消耗比較大，所以需要補充更多的營養(yǎng)和熱量，一日三餐一定要按時吃，尤其是晚餐，要多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，如：魚類、豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉等，喝燕麥可以補充維生素B，提高腦細胞活力。另外如咖啡、濃茶等提神的飲品只會讓身體透支，惡性循環(huán)，有害無益，所以千瓦不要喝，還有甜食也盡量少吃。

2.中醫(yī)藥膳

熬夜的人最容易陰虛，所以用一些藥膳從內(nèi)調(diào)理，使得身體精力充沛，譬如：蓮子百合煲瘦肉、生地?zé)貘喌啊⒇i腰燉杜仲、綠豆薏仁湯等，都有滋陰補腎之功效，還能清肺益氣、減輕黑眼圈。

3.多種維生素

熬夜對眼睛傷害是最大的，所以補充富含維生素A和維生素B的食物對于觸發(fā)視神經(jīng)，防止視覺疲勞好處多多，例如：胡蘿卜、鰻魚、韭菜、芝麻、鮮奶、大豆等等，還有蘋果、香蕉、木瓜、橙子等等水果也是維生素的重要來源，除此之外，最好另外服用一些維生素片，能夠更好的補充維生素的攝入。