人從睡夢(mèng)中醒來(lái)，人體葡萄糖也就消耗差不多了，非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量的補(bǔ)充。但是很多人對(duì)早餐并不很重視，常常匆忙吃些，有的直接就不吃。不吃早餐極其損害人體健康,不僅如此，早餐還需搭配得當(dāng)，有些早餐讓人越吃越傻，而且不利于身體健康。

1.西式早點(diǎn)

大家對(duì)西式早點(diǎn)的印象，想必離不開(kāi)牛奶、三明治一類(lèi)的簡(jiǎn)單清淡食品。西方人吃早點(diǎn)更加講究簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)、快捷，有我們需要學(xué)習(xí)的地方，但是光吃這些也是不行的。大家選擇西式早點(diǎn)的話(huà)，最好再搭配些水果或者蔬菜湯，以便于營(yíng)養(yǎng)能夠更加均衡，各種營(yíng)養(yǎng)元素都能有所攝取。

2.蔬果

因?yàn)閷?duì)于健康和減肥的追求，現(xiàn)代很多女性常用蔬果代替整個(gè)早餐。蔬菜蔬果雖然纖維素和營(yíng)養(yǎng)素都很豐富，有排毒清腸的作用。但是這些食品所供給的能量無(wú)法使上午人體機(jī)能需求得到滿(mǎn)足。而且光吃蔬果容易饑餓，可能會(huì)讓人吃更多其他東西，最好搭配些碳水化合物來(lái)吃。

3.燒餅油條

一些生活尊重傳統(tǒng)，喜歡吃燒餅夾油條，其實(shí)這樣的早餐每周最多只宜吃一次，且中餐晚餐就更需清淡才行，不能再吃哪些煎炒油炸的東西。油條在高溫油炸中吸飽了油脂，還破壞了營(yíng)養(yǎng)元素，有致癌物生成，不適合常吃。

4.零食早點(diǎn)

一夜睡醒，人體水分缺失，早餐不能吃太干的東西，把零食當(dāng)早餐就更不行了。雖然有些零食原材料是谷物，但不僅屬于干食，提供的能量也只夠短時(shí)間消耗，人體很快又會(huì)有饑餓感，臨近中餐時(shí)會(huì)出現(xiàn)低血糖。

5.方便面

方便面屬于素食，泰半經(jīng)過(guò)油炸，面餅中含較高脂肪，佐料中味精較多，不利于人體健康。方便面搭配的脫水蔬菜，無(wú)法聽(tīng)歌人體纖維素和維他命，多吃容易產(chǎn)生便秘。喜歡方便面最好選未經(jīng)油炸的，別用其中的配料，再搭配些蔬果才好。