失眠多夢(mèng)怎么辦？嘗過失眠的人對(duì)此苦不堪言，經(jīng)常早早的在床上躺著就是很難入夢(mèng)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，長(zhǎng)期失眠的人不僅對(duì)身體造成一定的傷害，同時(shí)對(duì)神經(jīng)傷害是更加大的，那么我們?cè)趺崔k呢？小編就簡(jiǎn)單的給大家介紹幾個(gè)小辦法緩解大家失眠的癥狀。

1.安神助眠食材

失眠是一種身體的不良狀況，失眠比較嚴(yán)重的都會(huì)影響到自己的生活和工作中，那么對(duì)于失眠的人來說，如何調(diào)理呢？飲食是首當(dāng)其沖幫助改善失眠的方法之一，大家可以吃一些安神、助眠的食物來調(diào)理，例如多吃一些蓮子、桂圓、牛奶、山藥等食物，這些都是有助于改善睡眠的。

2、多吃維B食物

含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預(yù)防因作息打亂而出現(xiàn)的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧（玉米、大豆）；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅(jiān)果類食物既含有B族維生素和色氨酸。所以多吃這類食材對(duì)自己的失眠是很有幫助的。

3、吃單一味道食物

對(duì)于神經(jīng)衰弱的人來說，平時(shí)晚餐應(yīng)該吃單一味道的食物，食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。不要一會(huì)兒太甜，一會(huì)兒又太咸，這樣都會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠的，所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活過的單調(diào)一點(diǎn)，這些都市有助于改善睡眠。

4、晚餐安排

通常愛失眠的人，晚餐最好盡量安排在在睡眠前四小時(shí)左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會(huì)讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。最好是吃完晚飯后出去走走，運(yùn)動(dòng)一下，讓身體疲勞一點(diǎn)，或者看會(huì)兒書讓自己安靜下來，自然而然就輕松進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

5、小編寄語

總之，在現(xiàn)代都市生活中，高強(qiáng)壓的工作狀態(tài)下，大家要知道合理安排日常生活，盡量避免因?yàn)閴毫Φ仍驅(qū)е律眢w神經(jīng)衰弱等癥狀，如果有，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快調(diào)理身心健康，多聽聽音樂陶冶自己的情操，有助于身體健康。