每個人都希望自己能青春永駐，但是隨著時間的流逝，人們還是會慢慢變老，歲月會在我們的肌膚上留下痕跡，吃什么食物能預(yù)防衰老呢？這是很多女性朋友都想要知道的，生活中有哪些食物吃了能抵抗衰老呢？下面，我們一起來看看。

1、吃什么能抗衰老

一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

二、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

結(jié)語：衰老一直都是女人的天敵，那么我們在平時的生活中就要開始加以注意和保養(yǎng)，今天小編給大家介紹了抗衰老的食物，希望能夠幫助到大家，讓大家能夠抵擋歲月侵襲，青春永駐。

2、抗衰老的健身方法

1、廣播體操。在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。

2、排球運動。排球運動可以鍛煉瞬間反應(yīng)力，每天鍛煉15―20分鐘。

3、1200米的步行?？梢耘囵B(yǎng)持久力和增強肌力。每周星期一進行一次，要求10分鐘之內(nèi)走完1200米，但是對于關(guān)節(jié)炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸運動。通過肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸、扭轉(zhuǎn)，可以防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應(yīng)性。每周進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉(zhuǎn)體運動等。

5、傳球運動。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應(yīng)能力，要求每日10―15分鐘。

這個處方是根據(jù)老年人的生理特點而精心設(shè)計的，它不僅對老年人的生理，而且對心理，如記憶力、社會適應(yīng)力以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能都有益處。