每個人都希望自己青春永駐，但是現(xiàn)實肯定不會是想的那么好，隨著時間的流逝，歲月還是在我們的臉上留下痕跡，人們慢慢的在變老，臉上也開始長皺紋了，那怎樣才能延緩衰老了，我們生活中很多食物，不同的食物帶來的效果不同，下面，給大家介紹幾種抗衰老的食物。

1、抗衰老的食物

1.魚類

因為在魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，而在青椒和紅椒中富含多種維生素c，這類食物絕對是抗衰老的好食物。

2.西蘭花

有科學(xué)家證實，西蘭花中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這是最佳抗衰老的食物，這樣的食物還富含維生素C和胡蘿卜素，對于抗衰老很有幫助。

3.冬瓜

大家都知道冬瓜含有大量的維生素C，不僅能夠起到良好的滋潤肌膚效果，而且對于補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維很有效果，堅持食用這種食物，對于抵抗皺紋產(chǎn)生很有效果。

4.洋蔥

大家都知道在洋蔥中含有抗衰老的功效，能夠減少膽固醇，而最佳的搭配就是跟海鮮，這樣的美食組合能夠讓肌膚吸收更多的蛋白質(zhì)，這對于女性來說是不錯的選擇哦!

2、延緩衰老的方法

1、中醫(yī)療法溫灸4個養(yǎng)生穴位防老化人體有四個穴位經(jīng)常按摩，具有補(bǔ)充陽氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。

2、自然療法瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康！生活中的壓力會進(jìn)入身體，對器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

3、營養(yǎng)療法發(fā)揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音樂療法唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會有一個好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

5、水療法水，是最好的藥！每天清晨一大杯白開水，相當(dāng)于各個組織器官進(jìn)行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。

6、運(yùn)動療法每周3~5次，每次30分鐘運(yùn)動。運(yùn)動有利于增強(qiáng)心肺功能，改善身體各項功能。

7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！在日常飲食中多吃堿性食物。

8、意念療法大腦“排空”，就是排毒！每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。