隨著社會的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷的提高，我們經(jīng)常會在餐桌上看見大魚大肉，所以越來越多的人開始變胖，由于體內(nèi)堆積了脂肪，那有什么方法能消脂排毒呢？下面，給大家介紹幾種吃了消脂排毒的食材，我們一起來看看。

1、消脂排毒的食材

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

今天介紹的食材就能消脂排毒了，如果你想給身體消脂排毒，那就趕緊來試試這些健康飲食吧。飲食專家提示，體內(nèi)脂肪、毒素堆積不是什么好事，我們應(yīng)該用食物及時清除，這樣才能得到好體質(zhì)。

2、瘦身補(bǔ)血食物

紅地瓜葉

地瓜有紅地瓜和綠地瓜之分，也許你常常吃綠地瓜葉，但是你聽過紅地瓜葉嗎?紅地瓜葉不僅含鐵量豐富，其中所含的花青素，還具有抗氧化效果。擁有低卡高纖特質(zhì)的它，可說是不折不扣的瘦身好朋友。烹調(diào)方式同樣相當(dāng)簡單，汆燙后加入少許薄鹽醬油與蒜末調(diào)味就相當(dāng)可口咯!

豬肝

豬肝是大家熟知的補(bǔ)鐵食材，適量攝取不僅能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其豐富的蛋白質(zhì)也有助于鐵質(zhì)的吸收。豬肝中鐵含量極高，是最佳補(bǔ)鐵食物，同時還富含維生素A及B2，營養(yǎng)非常豐富，適宜減肥期間食用，但肝臟可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。購買豬肝時，建議挑選新鮮、摸起來堅(jiān)實(shí)且沒有黏液的豬肝為佳，烹調(diào)時記得要充分煮熟后再食用喔!

黃豆

黃豆可說是廣受歡迎、營養(yǎng)多多的食材，除了有助于補(bǔ)充鐵質(zhì)外，纖維質(zhì)含量也非常高喔!你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”，但是它卻是減肥的法寶!這個物質(zhì)能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長時間。有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，令你有飽足感，是減肥的好朋友哦!

黑芝麻

黑芝麻含有豐富養(yǎng)分，一粒小芝麻含有可促進(jìn)人體新陳代謝的氨基酸，對預(yù)防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對于女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發(fā)!