強(qiáng)迫癥是現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理疾病，這種疾病導(dǎo)致人們會(huì)有一種執(zhí)拗的心理，一直會(huì)做某一件事情，強(qiáng)迫癥這種情況在生活中的很多方面都可以體現(xiàn)出來(lái)，雖然有時(shí)候強(qiáng)迫癥有一定的好處，但是在很多情況下對(duì)人體還是有很多壞處的，需要采取一定的方法克服請(qǐng)批準(zhǔn)，那要如何克服強(qiáng)迫癥呢？

1、練習(xí)冥想

強(qiáng)迫癥與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。有科學(xué)研究表明，每天只需要進(jìn)行5分鐘的冥想訓(xùn)練——集中注意力于呼吸，即可有效提高大腦植物神經(jīng)系統(tǒng)，有效提高自控力。

2、規(guī)律地鍛煉

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以提高肌肉組織細(xì)胞，對(duì)大腦的調(diào)節(jié)能力的提高也有著很大的作用。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提升意志力和自控力，擺脫強(qiáng)迫癥干擾。

3、慢下來(lái)

當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣的某種行為的沖動(dòng)和要求再次萌發(fā)時(shí)，讓自己慢下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己，我為什么一定要做這個(gè)事情，不這樣做我會(huì)有什么損失，避免讓自己迷失在無(wú)目的的行為中。

4、深挖內(nèi)心需求

把你內(nèi)心潛在的問(wèn)題挖掘出來(lái)。當(dāng)你持續(xù)去做你內(nèi)心深處并不認(rèn)可的事情，不去做就會(huì)產(chǎn)生不安感時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心真正需要的是什么，是別人的贊許，還是更好地物質(zhì)追求。要知道，你現(xiàn)在正在進(jìn)行的強(qiáng)迫行為并不能解決你的內(nèi)心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

5、認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥的危害

認(rèn)識(shí)反復(fù)重復(fù)的活動(dòng)消耗了你的時(shí)間、精力、名譽(yù)、自由、廣泛的風(fēng)趣、深入的學(xué)習(xí)等等。為了緩解和麻醉自己，用這么大的代價(jià)值得嗎？而且并不能真正解決你的任何問(wèn)題。想想現(xiàn)在的強(qiáng)迫行為能使你不必實(shí)際地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題?

6、識(shí)別自欺手法

當(dāng)你得知強(qiáng)迫行為不好時(shí)，但由于是一種根深蒂固的習(xí)性，你可能會(huì)找借口再次里犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會(huì)不及格；你千萬(wàn)不能如此偽裝自己，不能以各種借口放棄你的自我控制。在意識(shí)到自欺欺人時(shí)，不妨反其道而行之。

7、強(qiáng)迫癥的危害

職業(yè)和工作功能受損

是指工作和職業(yè)活動(dòng)的能力、質(zhì)量和效率，遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度，完成工作任務(wù)，在工作中與他人合作等功能的受損。

婚姻職能受損

在這里我們只是說(shuō)的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務(wù)的分配，以及夫妻之間的愛(ài)都會(huì)受到影響的。

父母職能受損

父母職能僅指有子女者。指對(duì)子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、健康和成長(zhǎng)功能的受損。

社會(huì)性退縮

社會(huì)性退縮指主動(dòng)回避與他人交往。鑒于自己的異常精神狀態(tài)，患者朋友會(huì)主動(dòng)采取規(guī)避社交關(guān)系網(wǎng)里的應(yīng)酬。

家庭內(nèi)活動(dòng)過(guò)少

指在家庭中不干事，如分擔(dān)家務(wù)，參加家庭娛樂(lè)，討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖?guó)的重要消息和新聞，也不與人說(shuō)話的情況。

封閉的自我，負(fù)面情緒滋生

還出現(xiàn)了越來(lái)越多的強(qiáng)迫癥患者還患上了抑郁的情況，而且那些抑郁焦慮癥的患者又會(huì)有強(qiáng)迫癥的情況出現(xiàn)。