喝粥具有很多的好處，平時有養(yǎng)生的作用，而且喝粥還有助于提高自身免疫力，預防疾病的發(fā)生，粥有很多種，不同的粥具有的營養(yǎng)功效有所不同，有些粥喝了還有美容瘦身的作用，是女性適合吃的，那么美容瘦身喝什么粥好？美容瘦身粥有哪些？

1、美容瘦身粥

(1)紅棗糯米粥

主料：糯米100克，棗70克。

1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個小時。

2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中；放入紅棗，不停攪動，使米粒不黏鍋底。

3、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。

4、開蓋并攪動，再熬10分鐘即可。

5、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

(2)玉米面紅薯粥

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，減肥是最好不過的了。

(3)美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老?！?

制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

古代文獻中還有不少關(guān)于芝麻能強壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。”

所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

2、瘦身的飲食事項

薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家里存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕松，可是這相當于吃了20克的脂肪。

當然，商家陸續(xù)推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡(luò)更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點，但是比起果蔬干可是差遠了。

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

那些包裝可愛誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。

功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業(yè)運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問題就來了——盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得“健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量（20g）。

傳統(tǒng)的營養(yǎng)棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質(zhì)”的內(nèi)涵，其實它們也都富含氫化油和糖。

還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素（少許的量），玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內(nèi)而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

現(xiàn)在人們已經(jīng)了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之后想喝一瓶涼可樂，我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。

微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。

麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來沒有覺得麥片有什么不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區(qū)別。購買的時候，應該養(yǎng)成查看營養(yǎng)成分的習慣，每份含糖量超過8克的就盡量別買了。

最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產(chǎn)生饑餓感，從而導致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。

植物油就是裝在罐子里的、經(jīng)過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。

請對白面包說NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營養(yǎng)成分，為了增加面包口感，里邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。