14歲晚上睡不著是由于很多因素引起的，主要分為心理因素、環(huán)境因素、生理因素和飲食因素等原因引起的，14歲就出現(xiàn)了失眠的癥狀，一定要引起注意，找出引起失眠的原因，進(jìn)行相應(yīng)的治療，否則會(huì)越來越嚴(yán)重，后果不堪設(shè)想，下面我們一起來分析各種引起失眠的因素，以及相應(yīng)的解決辦法吧。

1、心理因素

很多人在14歲之前都是與父母一同睡覺的，如果在這個(gè)時(shí)期突然一個(gè)人睡覺了，就會(huì)缺乏安全感，因?yàn)楹ε露恢?，對于這種情況，可以與父母商議，采取逐漸減少在一起睡覺的次數(shù)的方式，可以有效的緩解這以癥狀。14歲的時(shí)候千萬不要看恐怖片哦，這也會(huì)對心理產(chǎn)生影響導(dǎo)致你極度害怕，晚上就很難入睡了。所以在14歲的時(shí)候還是專心學(xué)習(xí)吧，保持身心健康才是最重要的。

2、環(huán)境因素

14歲睡不著也可能是由于環(huán)境的影響，由于某些人因?yàn)樯L發(fā)育的原因，神經(jīng)會(huì)變得有些敏感，如果晚上不能保持足夠的安靜也是很難入睡的，可以與父母反應(yīng)，消除或緩解環(huán)境的影響。還有空氣的溫度、濕度也會(huì)對睡眠產(chǎn)生一定的影響，這個(gè)也可以向父母反應(yīng)，他們會(huì)想辦法解決的，你只需要所晚上睡覺不舒服，睡不著就好了。

3、生理因素

現(xiàn)在手機(jī)電腦很普及，很多人都有玩手機(jī)入睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對健康是非常不利的，特別是在晚上進(jìn)行了能使人產(chǎn)生愉快、興奮的事情，那么在之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都很難睡著了，神經(jīng)一旦保持亢奮狀態(tài)，是需要很長時(shí)間才能平靜的。建議在入睡的前1-2個(gè)小時(shí)，就不要玩一些高興的事情了，要保持心境的平靜，等到了要睡覺的時(shí)候就很容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

4、飲食因素

晚上的飲食對睡眠的影響也非常巨大，例如晚上吃了容易脹氣的食物，在晚上就會(huì)覺得兔子脹脹的，在這種感覺下是很難入睡的。還有晚上吃了辛辣刺激性的食物后，也會(huì)導(dǎo)致難以入睡的情況。因此晚上的飲食要保持清淡，容易消化，晚上入睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，可以起到助睡的效果。