許多女性護膚，就是想要讓自己變白，護膚不僅是流于表面的工作，還要注意調(diào)養(yǎng)內(nèi)里，通過飲食來攝入有關(guān)肌膚所需的營養(yǎng)，可以讓皮膚變得更好，水果是很好的選擇，營養(yǎng)豐富，熱量低，那么美白的水果有哪些呢？女性吃什么水果可以美白？

1、美白的水果

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

5、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

6、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

7、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

8、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

2、夏季如何美容護膚

(1)清潔肌膚

清潔是肌膚保養(yǎng)的首要步驟。我們需要注意的是，最好用37度左右溫涼的水，并且選擇使用泡沫溫和細膩的潔面乳較佳。

(2)爽膚水-再次潔膚與滋潤

清潔后，這時該使用美白爽膚水了。用大約大概一枚硬幣大小的爽膚水浸濕化妝棉，首先用輕擦的方式，然后再以全臉輕輕拍打的方式-每次要拍300下最為適宜，讓水分及植物精華被肌膚充分吸收，使細胞澎潤，幫助促進后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收。

(3)美白精華液與美白焦點白皙精華露

接下來，該是“美白精華液”登場了，精華液蘊含高單位維他命C衍生物，可以迅速達到白皙、均勻膚色的效果。只要按壓兩次的量，然后以指腹輕拍的方式，就可以讓肌膚迅速吸收精華液。

(4)美白日霜及晚霜

使用完精華液與精華露以后，可不要忘了還可以再加強使用“美白日霜”及“美白晚霜”，幫助肌膚的保濕、滋潤、美白，同時更能夠發(fā)揮防御功能。每天交替使用日霜晚霜，才能真正實現(xiàn)滴水不漏的美白護理，白皙肌膚，從日常護膚的持久堅持開始。