女人懷孕是件非常辛苦的事，而且孕期關(guān)系到母嬰二者的健康，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。很多人知道孕期需要葉酸和鈣質(zhì)，同時(shí)更要注意鐵元素的補(bǔ)充，很多女性孕期都出現(xiàn)有缺鐵性的貧血。想加以解決，菠菜就格外受人青睞，事實(shí)上除了菠菜，許多水果補(bǔ)鐵的效果也很好。

1.菠蘿

菠蘿富含維他命B、葡萄糖、鐵和磷等多種營養(yǎng)成分，最適合孕婦補(bǔ)鐵食用，還能幫助清理孕婦的腸胃，有助于消化。菠蘿中維他命B1豐富，有效加快人體新陳代謝，消除孕媽媽們的疲勞感。不過，孕婦不宜吃太多菠蘿，尤其是體質(zhì)過敏更要慎食，食用前需把菠蘿在鹽水中浸泡一下。

2.櫻桃

櫻桃小巧玲瓏、嬌艷欲滴，食用更是酸酸甜甜、口感豐富，更重要的是櫻桃的鐵含量居于水果榜首，櫻桃每一百克鐵含量高達(dá)59毫克。而且，櫻桃富含大量維他命A和鈣、磷等礦物質(zhì)。女性孕期適當(dāng)吃點(diǎn)櫻桃，能促使血紅蛋白的再生，進(jìn)而有效防治缺鐵性的貧血癥狀。

3.蘋果

蘋果鉀、磷的含量較多，除此之外蘋果鐵元素的含量也很豐富。蘋果中的維他命有保護(hù)人體心血管的功效，所含膠質(zhì)以及鉻這種微量元素可以維持血糖穩(wěn)定。蘋果還可以預(yù)防孕婦出現(xiàn)鉛中毒，有養(yǎng)心益氣、生津止渴的作用。蘋果所含鐵元素，能被腸壁輕易的吸收，有寧神安眠、補(bǔ)腦養(yǎng)血的功效。

4.葡萄

葡萄具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，而且酸甜適口，在水果中復(fù)合的鐵元素含量最多，是非常適合補(bǔ)鐵的水果，常被貧血患者當(dāng)做營養(yǎng)食品。葡萄常吃可治療神經(jīng)衰弱，消除過度的疲勞。葡萄制成葡萄干，鐵和糖的含量都相應(yīng)增加，是非常適合孕婦滋補(bǔ)的佳品。

5.桃子

芬芳誘人的桃子營養(yǎng)豐富味甘酸，具有潤腸、生津解渴、消除疲勞的作用。桃子富含果酸、維他命以及多種礦物質(zhì)成分，鐵的含量特別高。孕婦吃桃子能有效避免出現(xiàn)缺鐵性貧血。不過吃桃子要適量，吃多了會(huì)上火、拉肚子。