每個人的發(fā)育快慢和早晚都是有差異的，女生要比男生發(fā)育早一些，但是也不排除特殊情況，你現(xiàn)在十三歲，你感覺其他女生好像都開始發(fā)育了，但自己好像一點沒變，不用擔(dān)心，看看下面的建議吧。

1、正常現(xiàn)象

十三歲沒有發(fā)育其實并不用擔(dān)心，因為每個人發(fā)育的早晚都不一樣，只要你平時的生活習(xí)慣還算規(guī)律的話應(yīng)該沒有什么太大的問題，青春期說長不長說短也不短，有些人是在青春期的開頭發(fā)育快一些，但是有些人就是在青春期末才發(fā)育快，你現(xiàn)在才剛剛進入青春期，發(fā)展空間還很大。

2、營養(yǎng)均衡

青春期的飲食需要特別注意，各種維生素和微量元素都應(yīng)該攝取到，如果你是在是不放心的話，可以去醫(yī)院檢查一下自己是否缺什么微量元素，如果缺就對癥下藥，如果什么都不缺，只需要保持正常的飲食即可。

3、作息規(guī)律

睡眠和生長發(fā)育的關(guān)系是非常密切的，腦垂體分泌生長激素就是在晚上睡覺的時候，所以正處于發(fā)育期的你最好不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對生長發(fā)育是很有幫助的。

4、經(jīng)常鍛煉

不管你處于什么階段，鍛煉都是必不可少的，特別是發(fā)育期，不僅能強身健體，還能幫助發(fā)育，所以養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，如果一個人堅持不下去，可以讓同學(xué)或者家人陪自己。如果你還是很擔(dān)心自己的發(fā)育問題，最好告訴你的父母，其實并不是很大的事，所以不用太擔(dān)心。