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我16歲很肥怎么辦?我16歲很胖想減肥怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 減肥16歲16歲減肥

青春期的你們漸漸開始注意自己的穿著打扮,盡量去追求完美,希望得到大家的關(guān)注,當看到周圍的同學很優(yōu)秀時,自己就會非常羨慕,女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比較好看,而自己卻很胖,十六歲很胖該怎么辦?

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1、調(diào)整好自己的心態(tài)

首先你要調(diào)整好自己的心態(tài),不要因為自己胖而自卑或者難過,其實沒有必要,你看看很多人照樣很胖,別人也過得挺好的啊,胖是可以改變的,所以首先不管你外表怎樣,都要有信心。

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2、減肥也要注意營養(yǎng)

你現(xiàn)在處于青春期,正是發(fā)育的時候,營養(yǎng)的攝取是必須的,所以不要因為減肥而不吃東西,這種做法是不對的,會損傷身體,減肥要用科學的方法和手段。

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3、要控制飲食和作息

減肥最主要的是控制飲食和作息,飲食方面要在營養(yǎng)均衡的基礎上控制進食量,不要吃熱量高的食物,每天按時吃飯,盡量不要吃零食,多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意養(yǎng)成良好的作息習慣,不要貪睡,每天早睡早起,堅持鍛煉。

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