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15歲女孩不發(fā)育吃什么？15歲少女發(fā)育慢怎么吃？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 15歲女孩不發(fā)育吃什么15歲少女發(fā)育慢怎么辦15歲 大中小

女孩子進(jìn)入青春期后，生長(zhǎng)發(fā)育加快,身體的變化相對(duì)于男孩子更為明顯，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也有其特殊性，為了使發(fā)育更加良好，一定要注意保持以下的幾種飲食習(xí)慣。

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1、攝入熱量

女孩子在青春期每天平均需要2600-2700卡的熱量，比成年人還要多，所以有些女孩為了保持身材而減少熱量攝入是非常錯(cuò)誤的做法。熱量的來源主要是糖、脂肪和蛋白質(zhì)，如果熱量攝入不足，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育一定會(huì)帶來影響，三餐一頓都不可缺。

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2、不挑食

在青春期，身體的快速生長(zhǎng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是相當(dāng)大的。像蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分等均需多多補(bǔ)充，而且要求全面，因?yàn)椴煌氖澄锼械牡鞍踪|(zhì)其氨基酸組成各不相同，所以吃的食物要保持多樣性，讓氨基酸攝入更加全面，因此不能有挑食的習(xí)慣。

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3、經(jīng)期飲食禁忌

女孩子在經(jīng)期需要嚴(yán)格控制飲食，避免食用生冷、辛辣、影響性功能等三類食品，以免對(duì)身體造成傷害。如果不知道食物的屬性，可以在吃東西之前先查一查。

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4、餐后休息

吃飯前后注意休息，不能運(yùn)動(dòng)，以免胃腸道供血減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，而引起胃腸毛病。

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