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初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:40 初中生初中生早餐營養(yǎng)初中生早餐食譜 大中小

別人都說早餐是一天中營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵，那么對于我們初中生來說，早餐吃什么最有營養(yǎng)？大眾健康網(wǎng)小編將會在下文中為各位初中的小伙伴們介紹初中生早餐食譜大全及做法，接下來快喊你爸爸媽媽一起來看一看吧！

初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(1)

1、早餐必備營養(yǎng)

因為初中生正是長身體的時候，所以要給予充分的營養(yǎng)物質(zhì)，每天要攝入足夠的鈣元素、維他命A、維他命C等。而早餐是提供一天所需的關(guān)鍵所在，所以早上不僅要攝入主食，還應(yīng)該有一杯牛奶或者一個雞蛋，以及些許的蔬果。

初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(2)

2、牛奶蔬果早餐

可以讓媽媽早上起來以后給你清炒一個蔬菜，熱一杯牛奶和一個饅頭。牛奶不要空腹喝，先吃點饅頭，然后喝牛奶，同時吃點媽媽炒的青菜。吃完早飯可以拿一個水果，留著課間吃掉。

初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(3)

3、美味八寶粥餐

可以讓媽媽前一天晚上煮好八寶粥，第二天早上起來可以熱一下就好，同時可以清炒一盤青菜。早上配以全麥面包一起吃，還可以加一個雞蛋，養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(4)

4、簡單麥片早餐

這是一種比較簡單的吃法，如果早上起來時間不多，可以這樣吃。事先買好速溶的麥片，早上直接沖一包，再配以全麥面包和雞蛋，還可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c水果。

初中生早餐吃什么最有營養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(5)

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