許多到了15、6歲的孩子都會(huì)認(rèn)為自己已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期，看到身高一直沒(méi)什么變化或長(zhǎng)的很慢就開始焦急，其實(shí)正常人在25歲之前都是可以再增高一些的，只要掌握正確的方法保持健康發(fā)育就能夠避免因?yàn)槠渌蛩囟L(zhǎng)到自己應(yīng)有的個(gè)子，小編在這里為大家?guī)?lái)了幾點(diǎn)關(guān)于如何長(zhǎng)高的建議，歡迎小伙伴們閱讀了解。

1、補(bǔ)充鈣類食物

身體骨質(zhì)的發(fā)育離不開鈣元素的補(bǔ)充，平?？梢远喑砸恍┖}量高的食物，如豆類，奶類等，也可以適當(dāng)吃一些鈣片，讓你的身體不要因?yàn)槿扁}而影響了發(fā)育；

2、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)增高來(lái)說(shuō)是絕對(duì)有必要的，運(yùn)動(dòng)本身可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)多曬太陽(yáng)又可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D得生成，可幫助更好的進(jìn)行鈣的吸收，像摸高跳、游泳、跑步、打球等等運(yùn)動(dòng)均是不錯(cuò)的選擇；

3、合理膳食作息規(guī)律 

蔬菜和肉都要多吃。一定不要挑食，合理的膳食結(jié)構(gòu)才能讓身體更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡覺(jué)的床建議采用硬板床，晚上在10點(diǎn)之前入睡，枕頭不要高于5cm，早飯也一定要記得吃，還要注意營(yíng)養(yǎng)。

總結(jié)

到底能長(zhǎng)多高最終還是需要看基因的，如果能排除不是因?yàn)榛虻南拗?，再按照以上說(shuō)的這幾點(diǎn)來(lái)改變自己的生活習(xí)慣和進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的話，小伙伴們一定可以長(zhǎng)到應(yīng)該有的個(gè)子的，大家不要著急哦`(*∩_∩*)′。