雖然隨著社會(huì)的進(jìn)步，很多家庭的生活水平都提高了，但是還是有些孩子不怎么肯長(zhǎng)。而現(xiàn)在孩子們的攀比心理比以前要嚴(yán)重很多，13歲的孩子如果還是那么矮，對(duì)孩子的心理會(huì)造成影響，也會(huì)嚴(yán)重地影響到孩子的學(xué)習(xí)。那么13歲的孩子怎樣才能長(zhǎng)高呢？13歲的孩子怎樣能快速的長(zhǎng)高呢？

1、體育鍛煉

平時(shí)多做些體育鍛煉，促進(jìn)骨骼的拉伸。例如多打些羽毛球、籃球或者做些健美操等運(yùn)動(dòng)，可以有助于肌肉的伸展，幫助長(zhǎng)高。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

平時(shí)一定要注意養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡攝入飲食習(xí)慣，多多的全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)鈣和蛋白質(zhì)的攝入，是幫助骨骼生長(zhǎng)的必要成分，不要挑食。還要多曬些太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3、充足睡眠

一定要按時(shí)睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成規(guī)律地休息時(shí)間，不要熬夜，要保證每天都有充足的睡眠。因?yàn)槟阍谕砩纤X(jué)休息時(shí)，也是身體在長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)候。

4、心情愉快

每天應(yīng)該盡量保持心情愉快，有個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，13歲年齡還比較小，還有很多時(shí)間讓你長(zhǎng)高的，一個(gè)好的心態(tài)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。