皮膚缺水會(huì)引起很多的肌膚問題，平時(shí)需要多補(bǔ)水，補(bǔ)水能夠讓肌膚更加水嫩，而且肌膚的水分充足，皮膚也會(huì)更加的顯白，補(bǔ)水不僅是從外表面補(bǔ)水，一些食物也有幫助補(bǔ)水的作用，那么皮膚吃什么補(bǔ)水？皮膚補(bǔ)水有什么食療方法？下面為大家介紹。

1、西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

2、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

3、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

4、蘋果雪梨羹

蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。

此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

5、木瓜牛奶湯

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

6、山藥+桑白皮

山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚晦暗、面部無(wú)光澤的人；注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng)；工作節(jié)奏緊張、無(wú)暇保養(yǎng)的人；皮膚干燥的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯，指甲無(wú)光澤、易斷裂的人。

7、栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

8、肌膚補(bǔ)水的誤區(qū)

誤區(qū)一：面膜天天敷

很多MM都愛用面膜來(lái)保濕補(bǔ)水，甚至有些MM為了追求更好的補(bǔ)水保濕效果，天天都會(huì)敷面膜。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。雖然面膜屬于高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，但也不能天天用，過盛的養(yǎng)分會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。

誤區(qū)二：面膜敷到干

有些人喜歡等面膜完全干掉再揭開，還有部分人喜歡敷著面膜睡覺待醒來(lái)在卸下，其實(shí)這些都是不好的習(xí)慣。當(dāng)面膜開始變干的時(shí)候，就會(huì)反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會(huì)變成吸水面膜，造成臉部水分流失，效果適得其反。因此，面膜一般只需要敷上10-20分鐘就好了，這也是最佳的時(shí)間段。

誤區(qū)三：過度清潔

過多的洗臉、去角質(zhì)，會(huì)破壞肌膚表層的角質(zhì)層，使臉上失去了“保護(hù)膜”，臉部無(wú)法正常分泌油脂，甚至?xí)鹈舾小⒎杭t、脫皮等癥狀。所以一天用洗面奶洗臉最多不能超過兩次。

誤區(qū)四：噴霧噴不停

很多MM在皮膚干燥的時(shí)候用保濕噴霧補(bǔ)水。雖然補(bǔ)水噴霧能肌膚帶來(lái)水分，但是其中并不含鎖水的成分，如果頻繁使用噴霧，反而會(huì)帶走肌膚的正常油脂，這跟頻繁洗臉的原理差不多的。所以最好少用保濕噴霧，不要過度依賴。

誤區(qū)五：夏天不需要保濕精華

夏季肌膚比較油膩，很多MM只喜歡用質(zhì)地輕盈的爽膚水護(hù)膚，其實(shí)這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚會(huì)開始老化，保濕精華就相當(dāng)重要。不要以為只有秋冬季才可以使用保濕精華，如果你肌膚總是起皮或出油，或者覺得一般護(hù)膚品無(wú)法改善皮膚的狀況，那么你就必須要用保濕精華。