生活中，很多人愛吃一些甜品、水果，但是不恰當(dāng)?shù)某苑?，?huì)讓自己長(zhǎng)胖，其實(shí)很多食物營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以幫助女性美容護(hù)膚，適合女性吃的食物有很多，那么清涼美白的食品有哪些？吃哪些清涼食物美白護(hù)膚？下面就一起來看看吧！

1、清涼美白食品

1、黃瓜榨汁

黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。皮膚曬傷后，多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

2、西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。如果配合外敷，作用會(huì)更加明顯哦。

3、番茄奇異果

將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

4、核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。

5、綠豆百合湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

6、絲瓜化瘀茶

絲瓜絡(luò)15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，美白效果不錯(cuò)。

2、美白護(hù)膚的方法

(1)為肌膚補(bǔ)充能量

要經(jīng)常記得涂抹一些草本的藥妝和一些純天然的護(hù)膚品，因?yàn)椴荼局参锱浞娇梢院芎玫母綦x外界對(duì)皮膚造成的傷害，還能滋潤(rùn)肌膚為肌膚進(jìn)行保濕，提亮肌膚的顏色使你恢復(fù)白皙無暇的肌膚，達(dá)到很好的美白作用。

(2)沒有速效美白品

MM們要記得美容護(hù)膚是要堅(jiān)持下去的，沒有一使用就能解決所有問題皮膚的產(chǎn)品，一般在護(hù)膚的時(shí)候想要看出效果起碼要持續(xù)50天左右才行，這短時(shí)間內(nèi)要堅(jiān)持使用一些滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品，效果很不錯(cuò)哦。

(3)美白加防曬

美白是一項(xiàng)艱難的工程，由外層深入到內(nèi)的，防曬則是保護(hù)肌膚不受外界傷害，在發(fā)揮它最大功效的時(shí)候還能很好的呵護(hù)肌膚，現(xiàn)在肌膚上涂抹一層美白滋潤(rùn)產(chǎn)品，再涂防曬霜，這樣才是美白肌膚的肌膚哦。

(4)去除臉上斑點(diǎn)

臉上長(zhǎng)著小小的星星點(diǎn)點(diǎn)總會(huì)讓人感覺臉上不干凈，影響美觀，這些半點(diǎn)主要是黑色素在臉上沉積的現(xiàn)象，要想去除這些斑點(diǎn)就要使用一些淡斑產(chǎn)品和一些自制的面膜，要堅(jiān)持下去才能起到好的祛斑效果哦。

(5)卸妝工作要做好

盡量少使用油性的化妝品，因?yàn)槟切┗瘖y品很容易就會(huì)把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生，應(yīng)該多使用水質(zhì)類的護(hù)膚產(chǎn)品，并且在睡前一定要把臉卸妝干凈，使用卸妝油把臉上的妝容卸干凈后還要用潔面膏再清理一次。

(6)睡好美容覺

每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是最好美容覺時(shí)間，那時(shí)候已經(jīng)熟睡了的話可以保養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更好，人的精神也會(huì)變好，不按規(guī)律睡眠的話使用再貴的護(hù)膚產(chǎn)品也都沒用哦，所以為了自己的肌膚著想一定要早睡。