很多女性平時(shí)都是非常注重保養(yǎng)自己的皮膚的，例如不少女性就經(jīng)常會(huì)使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，除此之外，許多女性還會(huì)食用一些能夠幫助護(hù)膚的食物，但是有些女性朋友卻并不清楚護(hù)膚的食物有哪些。那么女人護(hù)膚吃什么好？護(hù)膚食物有哪些？

1、護(hù)膚食物

1、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、菠菜

含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

3、豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

4、甘薯

含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。

5、冬瓜

含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

6、南瓜

補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

7、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

8、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

2、夏季護(hù)膚

1、潔面類(lèi)護(hù)膚品

夏天皮膚容易大量出汗，不僅容易導(dǎo)致面部皮膚容易沾染更多的灰塵、污垢，大量的汗水也容易導(dǎo)致毛孔堵塞。所以夏天一定要及時(shí)進(jìn)行臉部的清潔。在選擇潔面產(chǎn)品的時(shí)候，干性皮膚的人可以選擇具有保濕效果的為宜，而油性皮膚則要注意選擇具有深層清潔效果的潔面產(chǎn)品為宜。

2、補(bǔ)水類(lèi)護(hù)膚品

夏天皮膚中水分蒸發(fā)的速度較快，皮膚容易出現(xiàn)缺水的情況，所以可以選擇具有很好的補(bǔ)水保濕效果的護(hù)膚品來(lái)幫助保養(yǎng)皮膚。比如在洗臉潔面之后可以使用爽膚水來(lái)幫助補(bǔ)水保濕，還可以使用黃瓜面膜、補(bǔ)水噴霧等等來(lái)幫助補(bǔ)水保濕。

3、防曬類(lèi)護(hù)膚品

夏天紫外線(xiàn)較為強(qiáng)烈，陽(yáng)光對(duì)于皮膚的傷害是很大的，這個(gè)時(shí)候如果需要出門(mén)的話(huà)，一定要注意在出門(mén)前半小時(shí)使用防曬霜、防曬乳液等具有防曬功能的護(hù)膚品。一般日常使用SPF15左右的防曬霜就能夠滿(mǎn)足需要。

4、控油類(lèi)護(hù)膚品

夏天溫度較高，身體的新陳代謝也會(huì)加快，皮脂分泌旺盛會(huì)讓皮膚看上去總是油油的，所以一定要選擇具有很好的控油效果的護(hù)膚品幫助護(hù)膚。當(dāng)然如果你的皮膚偏干性的話(huà)，要注意進(jìn)行好皮膚的清潔工作即可。適合夏天用的控油自制面膜有西瓜皮面膜、黃瓜面膜等等。