熱瑜伽，也叫做熱力瑜伽或是高溫瑜伽，也就是現(xiàn)在高溫環(huán)境中做的瑜伽。它是屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，特別適合在辦公室工作的人。同時它還可以刺激神經(jīng)，還有減肥的效果。熱瑜伽后洗澡有危害嗎？如果我們練習(xí)過熱瑜伽后立馬洗澡會對身體造成什么危害呢？

1、熱瑜伽后洗澡的危害

1、加劇心臟的負(fù)擔(dān)

練完瑜伽后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài),這時洗澡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張,血容量增加,加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

2、不利于滋養(yǎng)皮膚

皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的內(nèi)在原理之一。所以,練完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質(zhì)。

3、濕邪易入侵致病

高溫瑜伽,出汗嚴(yán)重,毛孔打開很明顯,如果此時立即洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進(jìn)入體內(nèi)而致病。而且,如果長期這么做的話,還會降低人體免疫力。

2、熱瑜伽注意事項(xiàng)

1、在練習(xí)前飲用少量的鹽水,補(bǔ)充足夠的水,但練習(xí)前要控制不要飲用過多,以免加重胃負(fù)擔(dān)。由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗,所以在練習(xí)過程中隨時補(bǔ)充水分,練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

2、練習(xí)前服用維生素B,可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

3、練習(xí)開始前,意識集中于呼吸片刻。在練習(xí)過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸,在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

4、在練習(xí)前兩小時內(nèi),不要吃太多的食物,最好保持空腹?fàn)顟B(tài),如果不一定要吃,應(yīng)吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習(xí)前可以洗熱水浴,以放松身體。練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

5、練習(xí)之前請不要化妝,因?yàn)榱骱箷姑鬃枞?

6、建議學(xué)員練習(xí)前三個小時不要進(jìn)食,練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水,練習(xí)結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進(jìn)食。由于冬天寒冷,室內(nèi)外溫差較大,要特別注意預(yù)防感冒,最好帶一件厚衣服,從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習(xí)結(jié)束20-30分鐘后再洗澡,否則再鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。

7、杜絕練習(xí)中大笑與講話,瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí),大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時,深長的氣息尤為重要。