跑步是一種非常健康的健身方式，但是跑步也有很多需要注意的地方，如果跑步方式不對，對健康的危害也是非常巨大的，那么跑步胸口痛是什么原因？冬天跑步一直咳嗽怎么辦？跑步胸口痛的原因有很多，需要了解原因，并運(yùn)用正確的方式跑步，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、冬天跑步對身體好嗎

雖然有不少人冬天跑步的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)胸口疼，喉嚨干的情況，但是我們還是需要明確一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)有益身心健康，冬天我們也需要多跑步動(dòng)一動(dòng)。跑起來的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)熱，既能驅(qū)寒，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

2、冬天跑步胸口疼的原因

1.錯(cuò)誤的呼吸方式

跑步的時(shí)候忌張嘴呼吸，冬天空氣干冷，用嘴呼吸時(shí)，干冷的空氣沒有經(jīng)過鼻腔的預(yù)熱和過濾，直接進(jìn)入咽喉、肺部，會(huì)刺激咽喉不適，引起咳嗽，還容易吸入灰塵、病菌，導(dǎo)致感染呼吸道疾病。

對策：跑步時(shí)閉緊嘴巴，勻速用鼻腔呼吸。

2.缺乏預(yù)備活動(dòng)

與劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的局部肌肉韌帶拉傷有關(guān)。剛開始跑步時(shí)要先活動(dòng)一下四肢，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量由小到大緩慢增加，不要突然就快速奔跑，這樣身體和各個(gè)器官都還沒有醒過來，極易導(dǎo)致喘不過氣，胸部悶疼。

對策：跑步前伸展四肢，先慢跑，等身體適應(yīng)后再緩慢提速，然后勻速跑步，不要速度忽高忽低，這樣會(huì)氣息不穩(wěn)，容易引起咳嗽，喘氣。

3.霧霾刺激

空氣污染時(shí)不建議室外跑步，現(xiàn)在很多城市霧霾嚴(yán)重，外出跑步時(shí)，呼吸頻率提高，會(huì)吸入更多霧霾，對健康不利。

對策：霧霾天在跑步機(jī)上跑步。

4.疾病引起

心絞痛、肋間神經(jīng)炎和肋軟骨炎、胸椎病變等都會(huì)有胸痛癥狀。跑步時(shí)會(huì)牽扯到，容易加重胸口疼痛癥狀。

對策：就醫(yī)治療。

3、引起咳嗽的病癥有哪些

1、上呼吸道感染

也就是感冒，是由于病毒經(jīng)過鼻腔和咽喉進(jìn)入到人體，引起上呼吸道黏膜發(fā)炎。小兒患上感冒時(shí)，一般都會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀。

2、支氣管炎

大多是由于上呼吸道感染蔓延而來，發(fā)病較急，初期多為干咳，隨之逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰等不適，嚴(yán)重時(shí)因呼吸困難而出現(xiàn)缺氧，嘴唇變?yōu)榍嘧仙?

3、肺炎

2歲以內(nèi)的小兒大多是支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎而引起。一般會(huì)有干咳，還會(huì)出現(xiàn)氣促、口唇發(fā)紺、鼻翼扇動(dòng)等現(xiàn)象。除了新生兒外，通常會(huì)發(fā)燒到39℃。

4、急性喉炎

當(dāng)病毒或細(xì)菌通過喉部時(shí)，也會(huì)引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外，最典型的癥狀是聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲音來。在吸入空氣時(shí)發(fā)出像犬樣的咳嗽聲，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生喉喘鳴。