運動可以鍛煉身體修身養(yǎng)性，正所謂生命之源還需要運動來承載，運動中的時候感覺人是最輕松舒適的時刻了，因為從內(nèi)到外從上到下的每個細胞都在活躍著，血液也在吶喊叫囂著流遍全身，這也是讓我們自己提升健康的一個過程了。那么我們會有疑問，不同時間的運動效果會不會不一樣呢？哪些時間段才是運動鍛煉的黃金時間呢？那到底是早晨起很早出去鍛煉身體比較好還是臨近傍晚的時候外出運動比較好呢？

1.飯前后不宜運動

吃飯前后都建議不要做出太劇烈的運動，比如說飯前感到饑餓的時候，本來身體的養(yǎng)分就很匱乏了，如果因為運動而導(dǎo)致缺失營養(yǎng)更加嚴重的話，就不是簡單的減肥問題了，很有可能會危及到自身的健康，這種對胃對血液對心臟都是有害處的。再比如飯后感到吃的很飽很滿足的時候，本來胃就開始分泌胃液而正常工作了，如果馬上就去運動會讓胃的工作負荷超載，胃承受不了的話可能會反彈，一旦反彈導(dǎo)致胃痙攣那是相當難受的。

2.開心地享受運動

話說當一個人相當郁悶無措又傷心崩潰時，你就趕緊跑去操場或者寬敞的地方來一場說跑就跑的運動吧，因為運動可以舒緩我們的精神壓力，可以讓我們暫時不要去糾結(jié)那些不開心的事情，盡情的奔跑可以讓心情享受到那種自由自在的感覺，當你不開心的時候來一場瘋狂的運動游戲，之后心情自然的就會變得美美噠，整個人從重度壓力解放出來后想不開心都難，少男少女們可以參與到一些快樂的運動游戲中，既可以擴大交友圈也可以愉悅自己。

3.早出晚出有講究

平時生活中許多人信奉的的一般規(guī)律基本上都是早上起來鍛煉身體是最好的，所以經(jīng)常會有老大媽集體出來站好隊準備做早操，也會在人行道上看到老大爺打折太極拳放著收音機聽著小曲哼著歌，也有些酷愛運動的上班族穿著襯衣在走道上跑步，對于他們來說，一日之計在于晨，享受著清新自然美好的空氣是一天中最棒的開始，早晨運動更能體現(xiàn)他們熱愛生活的朝氣和動力，但其實早晨漂浮在地表的二氧化碳等的含量是一天之中最高的時候，我們都知道人體需要的是氧氣而不是二氧化碳，而吸收過多的二氧化碳會減緩血液里進行有呼吸的細胞的活動頻率，這是相當危險的，一旦嚴重缺氧的時候，我們會產(chǎn)生惡心、頭暈眼花及各種對血液流通和呼吸道不舒適的癥狀，顯然到傍晚的那個時候的二氧化碳早就消散到更高的大氣層中去了，所以相對于早晨而言，傍晚才是比較符合科學(xué)而合理的運動時間。