隨著一些綜藝節(jié)目的大火，在節(jié)目中常用來(lái)作為懲罰道具的指壓板也跟著火爆了起來(lái)。在這些真人秀節(jié)目中，明星們一踩上去就恨不得跳的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，慘叫聲也是不絕于耳，但是很多人都聽(tīng)說(shuō)指壓板是可以用來(lái)健身減肥的，而且很多買(mǎi)家也鼓吹指壓板有治療和緩解很多疾病的功效，那么指壓板真的可以減肥健身嗎？指壓板到底有哪些功效呢？

1.原理功效

看過(guò)和接觸過(guò)指壓板的都知道，指壓板上有很多凹凸點(diǎn)，而這些看似普通的凹凸點(diǎn)其實(shí)是按照規(guī)律設(shè)計(jì)，主要是針對(duì)人們腳板上的穴位，當(dāng)你踩上指壓板的時(shí)候這些凹凸點(diǎn)就會(huì)對(duì)你腳底板上的眾多穴位進(jìn)行按摩，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整人體內(nèi)分泌等作用。

2.適合人群

大家都知道，很多健身項(xiàng)目都是因人而異的，指壓板也不例外。雖然指壓板有著比較好的健身效果，但是同樣的踩指壓板的疼痛也會(huì)讓很多人承受不住，尤其是對(duì)于平足還有有足病癥狀的人來(lái)說(shuō)，踩指壓板不見(jiàn)得是個(gè)好選擇。此外老年人和兒童也并不適合使用指壓板，兒童尚未發(fā)育完全可能會(huì)影響到身體發(fā)育，老年人多身體不適患有各類(lèi)慢性疾病也要謹(jǐn)慎使用。

3.是否減肥

能否減肥需要取決于很多因素，指壓板有著能促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效但不代表著僅靠著指壓板就能減肥，還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同綜合飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)進(jìn)行相關(guān)的減肥健身鍛煉。

4.使用時(shí)長(zhǎng)

很多人常覺(jué)得指壓板和其他健身器材一樣，需要在上面一直不停的運(yùn)動(dòng)，但指壓板并不需要這樣，處于指壓板的特殊性即使是年輕人一次也不要花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同每次在上面運(yùn)動(dòng)選擇10分鐘到15分鐘持續(xù)行走就可以了。這樣既可以達(dá)到健身的目的，也不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。