相信經(jīng)常去健身房的人都有感受，在高峰期的時(shí)候不論是跑步機(jī)還是各種運(yùn)動(dòng)器材總是人滿為患，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇去舉啞鈴，因?yàn)閱♀彶徽嫉胤?、使用方便，而且健身房的啞鈴不同重量通常也?huì)有很多，不怕沒得練。同樣啞鈴也是許多在家訓(xùn)練的朋友減脂練肌的首選。那么究竟該怎么選擇啞鈴呢，選擇怎樣的啞鈴適合自己呢？

1、橡膠啞鈴有害

有些剛買了橡膠啞鈴或者去健身房使用橡膠啞鈴的人都會(huì)在心里想橡膠啞鈴有毒嗎，長(zhǎng)時(shí)間使用橡膠啞鈴會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害，是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)聞到一股刺鼻的味道。其實(shí)橡膠啞鈴對(duì)身體是有害的，但是問題也不算很大。橡膠啞鈴的鈴頭包有橡膠層物質(zhì)，聞到橡膠啞鈴又味道可能是生膠或者再生膠發(fā)出的味道，放一段時(shí)間味道基本就沒有了，所以不用擔(dān)心。

2、從重量上選擇

盡量選擇可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴，因?yàn)槌跗谂e啞鈴的時(shí)候負(fù)重不宜過大，而到了后期當(dāng)你的肌肉承受能力大了之后就可以給自己加重量，不然過輕的啞鈴已經(jīng)對(duì)你的肌肉起不到刺激作用了。

3、購(gòu)買注重細(xì)節(jié)

（1）首先為了安全性，選擇啞鈴時(shí)要注意檢查一下啞鈴握桿兩端的固定螺絲是否是緊密的，擰緊之后是否還會(huì)晃動(dòng)。因?yàn)樵阱憻挼倪^程中一旦發(fā)生啞鈴片松落的情況就會(huì)變得很危險(xiǎn)了。

（2）安全性過關(guān)之后就要考慮舒適性了，一個(gè)握起來舒適的啞鈴會(huì)增加人們想要鍛煉的興趣。要多去感受一下握桿的手感，舒適而且防滑的啞鈴才是最好選擇。